[2021] Como Controlar uma CRISE de ANSIEDADE ? | 4 Dicas importantes de como controlar suas crises 😀

A todos nós encontramos situações em nossas vidas que nos preocupam Esta é uma parte natural da vida no entanto quando essa preocupação parece nos dominar e causar sofrimento mental bem como os sintomas físicos podemos estar lidando com a ansiedade um problema que as pessoas com ansiedade e distúrbios

Relacionados podem ter são as crises de ansiedade se você acredita que está lidando com sintomas de ansiedade e ataques de ansiedade não precisa deixar os assumir o controle para ajudá-lo a se sentir o alívio da crise de ansiedade aqui estão quatro dicas para ajudá-lo a lidar com uma crise de ansiedade e

Recuperar sua página espelho dica número um faça exercícios de respiração profunda e como os ataques de pânico afetam a mente o corpo encontrado exercícios que nos acalmam quando estamos sentindo medo intenso é a chave para recuperar os ataques de ansiedade mais rapidamente um excelente exercício a ser realizado é um

Exercício respiratório que o ajudar a acalmar sua frequência cardíaca e a se concentrar em algo diferente do medo aqui estão alguns passos para o exercício respiratório simples que podem funcionar para você sentisse ou fique de pé com os pés afastados na largura do quadril respire profunda e lentamente

Pelo nariz sentindo o ar conforme ele entra em seu corpo e o preenche você pode tornar isso mais fácil fazendo isso é um ritmo como contar até cinco ou até 10 lentamente e quando você não conseguir mais inspirar começa a liberar o ar pela boca no mesmo ritmo pratica exercício por

Cerca de 3 a 5 minutos ou até sentir que está mais relaxado esses tipos de exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar são uma ótima ferramenta para ajudá-lo a lidar com um ataque de ansiedade quando você tiver um lembre-se de que você está no controle dica número

2 reserve um tempo para parar e desafiar seus pensamentos um ataque de pânico pode nos deixar um pouco Frenéticos Afinal seu corpo está experimentando uma série de sintomas mentais e físicos que os estão colocando em um estado extremo de medo o problema Para muitos é que eles reagem instantaneamente a esses

Sintomas o que apenas reforça a ideia de você precisa entrar em Pânico o invés de trabalhar com seus sintomas tente desafiá-los quando ele se manifestarem por exemplo da próxima vez que você sentir um ataque de pânico reserve um tempo para pare e reconheça que você está sentindo sintomas de um

Ataque de pânico reserve algum tempo para olhar ao seu redor e avaliar a situação existe algo ao seu redor que possa ser considerado um perigo potencial imediato algum motivo para você estar ansioso neste momento seus sintomas de ataque de pânico são justificáveis Provavelmente você não corre nenhum perigo imediato perceber

Isso pode ajudá-lo a se acalmar e superar seu ataque de ansiedade mais rapidamente reserve algum tempo para praticar exercícios que ajudem a acalmar os sintomas de ansiedade e a devolvê-la um estado de alma levará algum tempo para aprender como desafiar ansiedade e trabalhar com ela no entanto depois de

Aprender a reconhecer seus sintomas esse se você estará mais rápido para enfrentar os ataques de ansiedade quando eles aparecerem dica número três distraia-se dos seus sintomas ataque de ansiedade não importa quanto tempo você lidou com eles ainda podem ser bastante impactantes no momento quando se trata de crises de ansiedade que estão

Afetando gravemente você nem sempre você tem tempo para fazer um exercício ou interromper seus pensamentos em vez disso você pode usar métodos para se distrair dos sintomas até se acalmar o suficiente para praticar um exercício relaxante isso pode ser feito Ouvindo uma música Jogando um jogo que você

Procura por diferentes objectos ao seu redor que realmente Chama sua atenção ou mesmo fingindo que você está em outro lugar contanto que a atividade seja suficiente para afastá-lo dos sintomas com os quais você está lidando mesmo que momentaneamente ela pode ajudá-lo a retornar ao estado mais relaxar

Olá pessoal antes de falar da quarta e última dica se você está gostando do conteúdo deixe o like no vídeo e se inscreva no canal para continuar recebendo conteúdo de valor e agora vamos para a última dica se você tiver a oportunidade tente meditação quando ansiedade atacar os exercícios de

Respiração profunda costumam ser ideais porque podem ser feitos em qualquer lugar no entanto a meditação pode ser uma ótima maneira de ajudá-lo a se acalmar E permitir que os seus pensamentos passem sem se apegar a eles a meditação pode ser feitas em qualquer suporte mas você também pode encontrar

Muitos recursos online que podem guiá-lo por meio de uma meditação e ajudá-lo uma começar se isso é algo que você pode estar interessado tanto dentro quanto fora do ataque de ansiedade você pode começar por ficar uma posição relaxada e respirar fundo fechando os olhos e concentrando-se na respiração e não cor

E deixar seus pensamentos passarem sem focalizar os ou permitir que eles afastem você do foco em seu corpo manter esse foco pelo tempo que você quiser seja de 5 a 10 minutos ou mais depois de começar a meditar regularmente pode ser mais fácil fazer sessões mais longas

Pessoal o vídeo fica por aqui mas não vou deixar vocês sem conteúdo aqui do lado tem dois vídeos bem legais que vão te ajudar de alguma maneira e para continuar nos acompanhando clica na foto do canal para se inscrever um abraço para você e até o próximo vídeo [Música]

Fique informado(a) de tudo que acontece, em MeioClick®