A todos nós queremos que 2022 seja um ano incrível e pode por meio de ações simples eu adoro tópico de hábitos Mas vamos ser honestos às vezes é opressor artigo nos dizendo para mudar nossa vida em questão de segundos mas como se não fosse nada demais adoraria meditar duas horas todos os
Dias e ler dois livros por semana mas sinto muito só tenho 24 horas e outras tarefas para fazer é por isso que comecei a implementar esses micro hábitos nos últimos anos eles nunca tiraram muito tempo e não rouba minha energia como alguns outros hábitos fazem Mas acima de tudo aumentar
O tremendamente a qualidade da minha vida a escolha um escolha 13 ou todos os 21 se quiser você não precisa fazer todos eles o tempo todo costume ignorar alguns deles quando a vida fica no caminho mas volta assim que posso você também pode um escreva três coisas pelas quais você é grato
E Se estiver difícil começa com um Se necessário o objetivo é sempre estar em busca do Positivo em cada dia sim isso também é para quando você já teve o pior dia e quer dar um soco na próxima pessoa que se atrever a olhar para você e
Comecei esse habitar um ano e meio e é provavelmente mais consistente que já fiz é fácil e ajuda a reformular os dias ruins quando me esforço para encontrar um aspecto positivo no dia anterior costumo dizer que estou grato por estar vivo e com futuro cheio de possibilidades
Simples mas funciona no longo prazo 12 recusa uma vez por semana se você aceitar tudo que vem em sua direção nunca terá tempo para si mesmo Crie tempo recusando tudo que não deixa entusiasmadas durante a semana começa e recusando uma vez e veja como isso é Libertador você também pode
Definir limites de tempo mais altos para os outros então sempre alguma margem de manobra para você alguém quer ter uma reunião que você considera inútil diga que você esteja ocupado três amigos querem sua ajuda digam deles que talvez precisa encontrar outra pessoa tenho que te avisar se você atualmente aceita tudo
As pessoas vão precisar de algum tempo para se adaptar essa mudança mas com o tempo elas vão aceitar as pessoas só valorizam aquilo que é escasso consequentemente se torna valioso se você estiver Sempre disponível o seu tempo Não valerá nada e três faço exercícios por um minuto ao
Acordar o único minuto nada mais mesmo na sua vida agitada você encontrará um tempo para isso certo não estou pedindo um treino completo apenas alguns exercícios simples Eu geralmente faço 30 flexões e o mínimo de 30 polichinelos por dia praticar exercícios pela manhã faz com que seu sangue flua e você saia
Da preguiça matinal que pode estar te pegando se preferir no treino completo pela manhã vai em frente mas mesmo se você preferir fazer a noite um minuto pela manhã não faz mal isso ajuda quatro Invista em Experiências Com que frequência você gasta seu dinheiro em objetos compare esse número com a frequência com
Que você investe em experiências o meu palpite é que você investe mais em objetos e mesmo que gasta a mesma quantia Em ambos ainda não é o melhor o que lembramos não são objetos são experiências na melhor das hipóteses os objetos nos ajudam a lembrar de algumas experiências
Esse ano eu curti com a família reencontrei alguns amigos criamos memórias nós nos unimos em 2022 pretendo aumentar ainda mais É sim Organize sua casa se você não costuma fazer isso Experimente quer tenha ou não espaço pode reorganizar facilmente a sua casa de que forma você pode estar se
Perguntando bem isso vai depender do que você faz em casa eu tenho vários vídeos de organização aqui no canal Vou deixar um aqui nos cards 6 jogue as coisas fora se você nunca fez um esforço consciente para jogar fora algo que guardou porque poderia ser último Experimente hoje é Libertador
Você pode experimentar e continuar fazendo isso você pode se desfazer de um objeto ou fazer um destralhe completo O que importa é começar de qualquer forma há muito lixo que você pode jogar fora isso cria espaço porém o espaço não quer dizer que Deva ser preenchido apenas cria espaço e sinta a leveza
E também é um monte de coisa nas quais você se apega embora não mereça um corpo e a regra dos 3 ou 6 meses pegue todos os objetos que você não usa e coloque em uma caixa depois de três ou seis meses todos aqueles que você não usou podem ser descartados
7 gerencie o seu dinheiro não se trata de investir embora também seja um bom hábito trata de saber de onde vem e para onde vai o seu dinheiro a maioria sabe disso mas não aplica você pode escolher um aplicativo gratuito para controlar as receitas e despesas regulares ou fazer
Uma planilha no Excel ou e um caderno feito isso passa inserir suas receitas e despesas todos os dias e em breve você saberá onde gasta o seu dinheiro simples e não leva mais do que alguns segundos há 8 levante-se A cada hora esta é sem
Roupa a mais difícil de todas para mim é simples e sei que é bom para o corpo mas não consigo me lembrar as notificações não funcionam mesmo que eu me lembre de levantar enquanto eu crio não quero interromper o fluxo no papel Esse é um dos pequenos hábitos mais fáceis de
Definir no entanto esse é tão difícil de lembrar porque não fazemos a maior parte de nossas vidas pude isso nove siga este provérbio simples e quando não temos cabeça temos que ter pernas Pode parecer estranha mas eu uso isso com uma forma de aceitar o que quer que aconteça na maioria das vezes
Trata-se de esquecer algo e ter que voltar para casa para pegar o não se zangue quando não conseguir encontrar suas chaves ou se esquecer de comprar seu vi no supermercado lembre-se de que você precisa ter pernas e fazer o que precisa ser feito tudo o que você pode fazer é seguir em
Frente os 10 faça perguntas abertas tirando alguns tópicos não sou muito falador fiquei melhor com um truque simples e fácil perguntas abertas sempre que possível eu pareço uma criança perguntando porque onde quando quem o quê Qual todos os outros tipos de perguntas Às vezes a situação não se
Encaixa para isso mas na maioria das vezes é bom faça perguntas abertas Sempre que puder e será visto como o melhor interlocutor por quê Porque você ajuda a manter a conversa e as pessoas adoram falar sobre si mesmas há 11 Desative as notificações comece uma hora por dia se você puder
Mais faça isso não é tão difícil quanto você pensa a única razão pela qual você não está fazendo isso é que estar acessível se tornou um hábito é algo que você precisa mudar demora cerca de 25 minutos para recuperar o foco mesmo se você olhar para uma notificação por apenas um segundo
Desative as por uma hora e você poderá realizar muito mais fiquei viciado nisso então minhas notificações estão desligadas por dois terços do meu dia agora 12 separe suas roupas simples mais eficiente porque você desperdiçaria parte da sua preciosa energia mental pela manhã quando poderia usar o que sobrou na noite anterior
Eu não queria confusão e sua vida diária mas ajuda você a economizar energia para um que importa incrível certo 13 assistir menos as notícias Provavelmente você já começou a fazer isso em 2020 para evitar a bagunça que foi aquele ano se não comece hoje por mais curioso que você seja não precisa
Assistir o noticiário três vezes ao dia muito menos 10 se puder assista o leio o noticiário apenas uma vez por volta do meio-dia você provavelmente não precisa de mais reduzir meu consumo de notícias para uma vez por dia e funciona muito bem estou sempre no caminho certo com o
Que acontece no mundo e nunca estou sobrecarregado tenho ainda mais tempo para mim há 14 beba mais água outro pequeno hábito simples é ótimo para a sua saúde e pode ser feita em qualquer lugar agora eu me pergunto por que você ainda não está bebendo mais água vamos pare de
Assistir por um segundo e tome um copo de água pronto e para não se esquecer deixa um like nesse vídeo e se inscreva no canal para continuar recebendo o conteúdo de valor que pode mudar sua vida a 15 descubra uma nova coisa por mês o meu favorito de todos eles abandone
Todas as expectativas e apenas descubra algo novo a cada mês pode ser mergulhar em um tópico sobre o qual você está curioso Você pode ler sobre algo inusitado o aprender algo novo sobre outra cultura de qualquer forma descobrir algo novo é emocionante também é o último porque nos mantém curiosos e
Expande lentamente nossas habilidades ou conhecimento ao longo prazo faça do jeito que quiser pode ser uma hora aos sábados ou alguns minutos por dia o que importa é você descobrir algo novo 16 Faça a sua cama comece com uma vitória arrumando a cama Como disse o Almirante William Mac have em um
Discurso outro hábito simples de adicionar E isso não muda sua vida imediatamente mas novamente esse não é o objetivo tudo o que queremos aqui é melhorar a ligeiramente sem atrapalhar nosso fluxo geral levante-se arrumei a cama e continue com muitas outras vitórias pelo resto do dia
17 passe um minuto por dia consigo mesmo apenas um Vamos eu sei que você consegue sem telefone sem computador sem tablet Nem Amigos o animais de estimação por perto só você e os seus pensamentos passa a isso enquanto estiver no banheiro se necessário fazer isso por um
Minuto também não mudar a sua vida mas o ajudar a começar a ter consciência do que pensa em vez de ficar no piloto automático comece com um minuto e aumente conforme avança o ensino que você pensa fale com você mesmo apenas aceite quaisquer que sejam seus pensamentos e siga em frente
À auto consciência é subestimado em nosso mundo há 18 pergunte a si mesmo se o que você está fazendo vale a pena Há muitas ações que fazemos que não importam para ser mais preciso muitas não valem o nosso tempo nós as terminamos e seguimos em frente até pensarmos no passado uma
Semana depois pensando em quanto tempo perdemos nisso se você tivesse mais dois meses de vida você estaria deitado no sofá assistindo ao novo seriado Netflix ou você estaria aproveitando aquilo que realmente importa ou fazendo a diferença para que seja lembrado sua passagem aqui na terra me responde aqui nos comentários
Oi 19 se uma tarefa levar dois minutos faça imediatamente e há muitos outros conselhos sobre como fazer tudo o que leva menos de cinco minutos imediatamente discordo cinco minutos ainda é bastante tempo e pode atrapalhar o resto da minha agenda em vez disso definir dois minutos como limite máximo a ser executado imediatamente
Se demorar 5 minutos Escreva um papel e pendurei na sua frente em seguida faça isso na próxima hora e meia isso ele dá alguma margem de tempo mas o impede de procrastinar por dias a 20 cuide de sua postura a má postura tem muitas complicações no longo prazo
Eu tenho uma postura ruim há tanto tempo que luto para mantê-la ereta agora eu esqueço isso tempo todo mas sempre que vem à mente eu me sinto reto novamente como acabei de fazer quando comecei a escrever essa parte um pouco de esforço ajuda muito se você ainda tem uma boa
Postura valoriza se você tiver uma postura inadequada tem dormir lembretes para lembrá-lo indireitar por um tempo a imagem de fundo do meu telefone era uma frase simples fique reto a 21 Leia 15 minutos por dia eu sei que ele te leva um pouco mais de
Tempo mas vale a pena como dia em que o que diz o tempo todo líderes são leitores não são apenas os líderes são todos que desejam viver uma vida melhor se você ler ficção o autoajuda não importa ambos tem suas vantagens o que importa é que você leia e se você não
Conseguir encontrar 15 minutos no dia leia 10 minutos é apenas um começo mas é mais do que a maioria das pessoas Afinal uma pesquisa de 2019 revelou que 75 por cento dos adultos brasileiros jamais pisaram uma biblioteca e existem hábitos grandes edifícios de implementar e existem hábitos pequenos e
Fáceis de implementar Eu amo os dois mas está claro que os últimos são mais fácil de adicionar a nossa vida aparentemente ocupada considerando todas as coisas eles também mudam vidas a longo prazo a única dificuldade com eles é o pão oculto está seu Impacto é fácil e descartá-los por
Que você ainda não vê como eles são úteis continue assim por tempo suficiente e sua vida melhorar a2022 pode ser esse ano você pode começar a mudar a sua vida agora você pode ficar mais feliz com pequenas mudanças Você pode até começar hoje agora vai em frente levante-se e jogue algo fora para
Começar é Apenas o Começo um abraço para você e até o próximo vídeo
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