jejum intermitente tem sido uma febre entre os brasileiros é uma maneira de você se alimentar em que intercala horas de jejum em que você não come absolutamente nada com intervalos de tempo em que você pode se alimentar algumas pessoas passam 12 horas em jejum por dia outras chegam até 24 horas essa forma de alimentação é contr há quem diga que não é nada saudável que há quem fale que é a maneira mais saudável de perder peso essa moda também tem gerado muitas dúvidas hoje nós convidamos a nutricionista Lara natti para responder algumas das perguntas enviadas para nós o risco do jejum intermitente é que o corpo começa a perder massa magra perder musculatura é muito prejudicial pra saúde isso procede sim procede né o músculo é muito importante para todas as fases da nossa vida né e o que acontece muitas vezes com o jejum a gente vai ter uma deficiência de calorias quando a gente tem essa deficiência de calorias a gente pode usar a proteína do músculo como fonte de energia e além da deficiência de calorias a gente também pode ter deficiência de proteínas na alimentação o que pode fazer com que a gente tenha uma diminuição da massa muscular então o mais importante é a gente realmente consumir proteínas de forma adequada e na quantidade adequada comer proteínas em intervalos regulares é muito importante além de fazer exercícios de ter uma vida equilibrada com hábitos saudáveis depois do jejum tenho vontade de comer tudo que vejo na minha frente o que posso fazer bom descontrolar a alimentação ter um descontrole alimentar é comum né pode ser um dos efeitos colaterais do jejum intermitente Principalmente quando a gente fica muito tempo sem comer então O que que é muito importante fazer trabalhar a saciedade então nas na no período da Alimentação comer devagar mastigar bem os alimentos começar a a refeição com os vegetais depois ir para as proteínas depois deixar pro carboidrato isso também aumenta a saciedade cuidar do ambiente é muito importante também né Eh e fazer exercícios de respiração e relaxar para diminuir a ansiedade mas sempre consultar um profissional de saúde quando você for fazer alguma estratégia de jejum tem alguma vantagem em fazer jejum intermitente bom para algumas condições como algumas doenças CR crônicas ou mesmo doenças degenerativas a gente já vê alguns resultados que até podem ser promissores aí do efeito do jejum intermitente né Principalmente em alguns indicadores só que a maioria dos estudos são com animais e não com seres humanos e a gente não pode extrapolar esses estudos pros seres humanos a gente precisa de mais pesquisa nessa área e pra gente poder entender Qual que é o Real impacto do jejum intermitente Nas condições de saúde e no emagrecimento por exemplo a gente não vê vantagem do jejum intermitente em relação a outras estratégias de restrição calórica então é muito importante avaliar o custo benefício disso né E sempre consultar um médico nutricionista antes de fazer qualquer estratégia de jejum em relação a quem tem gastrite crônica o jejum pior a doença nesse caso o que pode acontecer é que no jejum prolongado ainda existe outros estímulos externos que podem aumentar a produção do ácido gástrico isso pode piorar os sintomas da gastrite em algumas pessoas né importante sempre ter orientação e mais importante ainda é escolher os alimentos corretos na época em que você for se alimentar porque muitos alimentos podem ser irritantes também da mucosa gástrica tive um colega de trabalho que tentou ficar uma semana sem comer eu já quase morri depois de ter que passar 24 horas sem comer nada ele desistiu no quarto dia é em períodos longos de jejum a gente pode ter diversos efeitos ruins no nosso organismo um deles é não ter nutrientes suficiente para nosso corpo trabalhar direito e a gente pode ficar com deficiências graves aí de nutrientes que podem levar problemas de saúde Além disso o organismo vai se defender diminuindo o gasto calórico diminuindo o metabolismo eh a uma das consequências pode ser o cansaço excessivo desânimo também e outra consequência é que o nosso organismo vai ser estimulado a buscar energia de forma rápida então ele vai dar preferência para aqueles alimentos que trazem energia mais rápido como aqueles ricos em Açú açúcar ou ricos em gordura e essa dupla né Dimão de metabolismo junto com alimentos que tem mais gordura e mais açúcar pode ser bem ruim pro nosso organismo né então a gente vai gastar menos vai comer mais né às vezes de forma mais rápida também então além de todos os sintomas a gente pode ter um ganho de peso importante aí quem tem diabetes tipo um pode fazer jejum intermitente tem risco de Hipoglicemia é muito importante que o diabético tipo um E também o outro tipo de diabetes né tanto faz se a pessoa consome insulina ou se ela toma o remédio para controlar a Glicemia que é o hipoglicemia antiorario de um monitoramento muito frequente os dois podem ter hipoglicemia sim né Eh com com jejum intermitente ou com jejuns prolongados Então não é indicado fazer jejum prolongado nesse caso né é muito importante também tá atento aos sintomas de hipoglicemia então quando a pessoa tem tonturas algum tipo de ma está tremor dor de cabeça suor frio eh palidez uma fraqueza excessiva mau humor né tudo isso deve ser observado e discutido junto com o seu médico é claro que se você gostou desse conteúdo Não deixe de curtir o vídeo e de se inscrever no nosso canal
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