Às vezes podemos sentir que o estresse ansiedade atinge novos níveis você pode ter se sentido extremamente estressado por não entregar uma tarefa tempo ou pode ter sentido uma sensação repentina de ansiedade tomar conta de você ao caminhar até o centro da sala de reunião para uma apresentação ou talvez seu
Estresse ansiedade parece são constantes e implacáveis pode ser difícil realizar tarefas aparentemente simples porque você está sobrecarregado demais com seus pensamentos ansiosos e uma lista estressante de coisas a fazer é bom para ajudar aliviar um pouco estresse e ansiedade aqui estão alguns hábitos diários que podem reduzir o estresse ansiedade
Hábito um lavando pratos lavando pratos sim você ouviu direito de acordo com pesquisadores da Flórida lavar pratos pode ter um efeito positivo no seu bem-estar é um esforço para testar quais atividades diárias aliviam estresse os pesquisadores conduziram um estudo com ajuda de 51 alunos eles descobriram que aqueles que lavaram pratos
Conscientemente relataram uma redução no nervosismo em 27 por cento e um aumento na inspiração mental em 25 porcento e o grupo de controle por outro lado não experimentou nenhum dos efeitos positivos da Lavagem consciente da louça então você pode praticar a lavagem consciente da louça você simplesmente
Tem que estar atenta ao seu bom senso enquanto lava o molho de tomate do seu prato de lasanha concentre-se um cheiro embora possa não ser bom Tente se concentrar no cheiro do sabão Além disso concentre-se na água quente ou gelada e na sensação dos copos em suas mãos fixar-se na realidade concentrando-se no
Ambiente ao seu redor pode ajudá-lo a aliviar o estresse Hábito dois afagos abraços e relacionamentos e a sensação relaxante de um Aconchego ou abraço caloroso bem aquele sentimento de amor que você tem quando abraça beija ou das mãos para alguém provavelmente se deve ao aumento de fluxo de endorfinas que os humanos
Geralmente obtém um abraço amoroso de acordo com vários estudos as endorfinas químicas agradáveis aumentam nos abraços e afagos enquanto a liberação do cortisol químico do estresse diminui nos afetos então da próxima vez que você tiver a chance de abraçar alguém que você ama Vai em frente você vai só se sentir mais
Feliz e eles também se você não tem ninguém para abraçar agora uma pelúcia também funcionaria o hábito três Praça da boa postura um hábito Aposto que você está se curvando agora não é não então você me deixou orgulhoso e você que estava Curvo bem não se preocupe vou te ensinar os benefícios de
Uma ótima postura Todos nós somos culpados de desleixo às vezes mas existem alguns efeitos positivos em manter a postura correta de acordo com o estudo publicado em um jornal e Internacional de Pesquisas terapêuticas a postura ereta pode ter um efeito positivo e reduzir a fadiga e as conclusões do estudo preliminar
Sugeriram que adotaram uma postura ereta pode aumentar o afeto positivo reduzir a fadiga e diminuir o auto foco em pessoas com depressão leve a moderada então talvez esteja se sentindo um pouco cansado desatento print manter uma boa postura por três minutos e veja como você se sente depois ainda se sente
Cansado Talvez seja melhor você tirar uma soneca hábito quatro vejo o estresse como um desafio quando estamos estressados o anciosos muitas vezes podemos nos sentir desanimados e nos sentir ainda ansiosa devido a esses sentimentos em primeiro lugar Pense nisso se você continuar a ruminar sobre um pensamento preocupante sua ansiedade
E estresse Só irão aumentar em vez disso tem que ver o estresse como um desafio a psicóloga Kelly Mac me recomendem seu livro o lado positivo do estresse reformula qualquer evento estressante ou circunstância ansiosa Como desafio pesquisas preliminares mostram que aqueles que adotam essa mentalidade CM – Eventos estressantes e
Sofre menos com os efeitos negativos sobre a saúde usa essa resposta ao estresse como uma oportunidade de crescer com uma pessoa veja como você pode reagir de maneira diferente e o que isso falar com você e com a situação como você se sentirá a longo prazo e
Reagir dessa maneira e se você entrar na sua estresse como um amigo há muito tempo perdido que precisa de uma pausa ou de conversar para se acalmar é bom se você falar com eles você pode se dar bem E então não ver o estresse como o inimigo mas como um amigo que
Simplesmente precisa ser racionalizado hábito cinco medite tenho certeza de que você já ouviu falar antes sobre os benefícios da meditação mas se você sabe que seu dia está fadado a ser agitado e estressante reserve cinco ou dez minutos todas as manhas para relaxar o com alguma meditação consciente não tem que
Começar com uma hora cheia meditando você pode não conseguir e acabar desanimando começa com cinco minutos todas as manhas depois de dominar isso adicionei mais cinco a cada semana até se sentir confortável o neurocientista desse Borges demonstrou por meio de pesquisa que as mudanças na atividade cerebral em indivíduos que aprender a meditar
Permaneceram inalterados mesmo quando não estavam meditando o hábito seis Vá para cama na hora certa E você vai para a cama na hora certa A que horas você está assistindo esse vídeo se já passou da hora de dormir lá dormir depois dessa dica se ainda não
Passou da hora de dormir estou mais uma vez orgulhoso é vital para nossa saúde mental dormir o suficiente a privação de sono pode afetar Nossa ansiedade para pior de acordo com pesquisas não descansar o suficiente pode aumentar as reações de antecipação do cérebro intensificando seus níveis de ansiedade e estresse
Portanto Verifique o relógio Já passou da sua hora de dormir é hora de ir para a cama na hora certa um hábito diário Então você vai praticar esses hábitos qual você tentará primeiro e quais hábitos o ajudam a aliviar o estresse EA ansiedade nos conte nos comentários Você
Não está sozinho em sua ansiedade e estresse eu emo os sábios e sabes estão aqui para te ver se você achou esse vídeo não se esqueça de clicar no botão de curtir e compartilhe este vídeo com alguém que possa precisar dele inscreva-se no canal e Aperte o ícone do
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