A sua rotina matinal é como montar uma série de dominó se você é a linha tudo para o sucesso mas o movimento em falso pode fazer com que tudo desmorone para definir o rumo certo para o seu dia você precisa ajustar os atos que vamos falar nesse vídeo aqui estão 8 hábitos graves
Que você deve evitar para começar um dia bem e produtivo é um o botão soneca a maioria dos especialistas em sono acredita que você deve resistir à tentação de apertar o botão soneca a razão para isso é bastante simples se você apertar o botão soneca poderá entrar em um ciclo de sono que
Provavelmente não terminará parece que se você não terminar esse ciclo acordará mais cansado em vez de revigorado A Próxima razão é quando você aperta soneca Você está dizendo que seus objetivos e sonhos podem esperar se você é um beijo sucesso Não faça isso a melhor coisa para um dia produtivo é se
Comprometer com o primeiro alarme Por mais difícil que seja em vez disso opte por se deitar um pouco mais cedo na noite anterior para descansar o suficiente você se levantará com facilidade e não precisará apertar a soneca dois mexer no telefone e de acordo com uma pesquisa 63 por cento dos usuários
De smartphones com idades entre 18 e 29 anos admitem levar um dispositivo para a cama com eles à noite o que obviamente torna muito mais fácil alcançar logo de cara mas os especialistas em bem-estar e equilíbrio entre vida pessoal e profissional recomendam que se você gosta de começar
Bem o dia deve dar o seu melhor para não olhar para o telefone até terminar o seu ritual matinal produtivo seja verificando suas contas de mídia social mensagens de texto ou e mês você deve evitar pegar seu celular logo após abrir os olhos Porque isso pode levá-lo ao
Modo de Pânico antes mesmo de seu dia começar esses pedidos essas interrupções essas surpresas inesperadas esses lembretes e problemas são intermináveis Então faça um favor assim mesmo e pare de verificar suas contas e social e caixa de entrada certamente podem esperar mais algumas horas três esquecer de hidratar
E depois de uma boa noite de sono você ficou 7 a 8 horas sem água então seu corpo precisa de hidratação beber água não apenas ajuda você a acordar mas também pode fazer com que seu metabolismo se mova na direção certa adiciona um pouco de limão o que pode
Ajudar a limpar o fígado se você não gostar de água pura além de ajudar a desintoxicar o fígado beber água logo pela manhã também pode ajudar na constipação prevenir a infecção do trato urinário ajudar na perda de peso aumentar o sistema imunológico combater o mau hálito e fortalecer o cérebro entre outros benefícios
Os médicos sugerem beber água à temperatura ambiente porque a água fria pode chocar seu sistema impedir que os muitos benefícios à saúde entra em vigor portanto comece o dia com um copo grande de água é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu corpo 14 deixar a cama bagunçada
Pesquisadores revelam que formar bons hábitos incluindo fazer a cama pela manhã está associado ao aumento da produtividade ao longo do resto do dia na verdade arrumar a cama é um hábito fundamental que pode desencadear reações que ajudam os outros bons atos a se firmar em portanto arrumar a cama de
Manhã é um ato muito bom para começar se você ainda não fizer disso uma prioridade cinco olar o exercício matinal muitos especialistas dizem que fazer exercícios como parte de sua rotina matinal é um benefício e todos sabemos o quão importante é o exercício para nossa saúde e bem-estar
E eu não estou falando sobre ir para academia logo cedo Estou falando sobre você se alongar fazer alguns exercícios em casa Existem várias aulas no YouTube que vão fazer você se mexer só o fato de você colocar seu corpo em movimento vai te fazer se sentir muito melhor e mais
Preparado para o seu dia Sei se preparando se no escuro o relógio interno do nosso corpo é tão sensível à luz que se preparar no escuro pode enviar um sinal seu corpo de que ainda é noite isso parar com que você se sinta grogue fora desse inveja alerta energizado de bom humor
Preparar-se continuamente no escuro pode até fazer você se sentir deprimido então se você acordar Antes do Sol certifique-se de acender as luzes e se você acordar com o sol brilhando abra janelas sinta a brisa da manhã e deixa a luz entrar em sua casa 7 [Música]
Um banho quente água morna é boa para aquelas articulações rígidas e músculos tensos Então o que há de errado com o banho quente para Mente parte da minha resistência e acordar de manhã tem a ver com frio não é tanto que um banho quente seja ruim mas o calor aciona seu sistema
Nervoso para dizer a seus músculos para relaxar e para sua frequência cardíaca diminui isso não vai fazer você se sentir acordado ou descansado na verdade vai fazer você ficar com sono gira o botão do chuveiro um pouco mais para configuração frio e você se sentir energizada e revigorado ie8 ligando a TV
Assistir à TV apresenta riscos semelhantes ao da rolagem das mídias sociais logo pela manhã quando o cérebro a atitude os pensamentos são mais vulneráveis o que você vê ouve e sente pela manhã pode permanecer em seu subconsciente pelo resto do dia em última análise se o conteúdo for
Negativo isso pode ser problemático e definir um tão negativo para o dia se você sentir que não fez o suficiente ao longo do dia talvez esteja fazendo algumas coisas que não deveria fazer pela manhã mas se você conseguir manter suas manhas mais calmas e produtivas os especialistas dizem que você se sentirá
Melhor ao longo do dia como você começa o seu dia você tem algum desses hábitos falados nesse vídeo deixe-nos saber aqui nos comentários assista também esse vídeo que apareceu na sua tela sobre os hábitos matinais certos para você bom e o seu dia tenho certeza de que vai gostar um abraço para
Você e até o próximo vídeo
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