a expectativa de vida no Brasil vem aumentando gradativamente e no mundo inteiro acabou de sair um trabalho agora realizado nos Estados Unidos com os veteranos de guerra porque eles têm uma assistência especial um sistema especial de assistência nos Estados Unidos eles identificaram oito hábitos que aumentavam a expectativa de vida da população às vezes até 24 anos em relação aos que não tinham esses hábitos o risco de morte por qualquer causa foi 13% menor em relação a quem não tinha nenhum desses comportamentos avaliados os que tinham esses comportamentos tinham uma uma redução do número de doenças crônicas e essa análise foi baseada em quase 720.000 veteranos de guerra de 40 a 90 anos e isso foi avaliado num período longo de 2011 a 2019 praticamente 10 anos os hábitos analisados foram primeiro não fumar segundo praticar exercícios físicos assim com regularidade terceiro contar com boas interações pessoais que viver cercado de amigos não ter episódios frequentes de abuso de álcool uma vez ou outra tudo bem sempre não ter boas noites de sono manter uma dieta saudável e controlar o estress Além disso não ter vício em medicamentos derivados do ópio os opioides Então olha veja que eles colocaram em primeiro lugar não fumar não dá para fumar o cigarro reduz a expectativa de vida de um homem em 12 anos e de uma mulher em 10 anos agora você imagina você perder 12 dias de vida por causa de um de uma dependência de droga por causa de um problema qualquer já é muito imagina perder 12 anos cigarro não combina com o prolongamento de da da expectativa de vida você quer viver 10 anos menos por exemplo fuma e tá tudo em ordem você quer ver viver com mais tempo em Plenitude Então tem que largar o cigarro alimentação saudável uma coisa mais ou menos difícil da gente definir o que é porque os alimentos estão por toda parte aí não é alimentação saudável é aquela baseada nas plantas basicamente né você quanto mais salada quanto mais frutas melhor não quer dizer que não possa cometer alguns exageros não quer dizer que não possa comer uma feijoada agora você não pode comer uma feijoada no almoço e uma rabada no jantar não pode cometer esses exageros que muitos cometem né temos que pensar na expectativa de vida que ela é uma coisa que vai depender de problemas globais do teu da tua estratégia diante diante da vida e ela envolve não só medidas práticas como não fumar não usar opioides Você pode ter uma overdose morrer não não cometer erros graves né viver o tempo inteiro bebendo em quantidades maiores mas tem um cuidado muito importante pro Qual a gente às vezes dá Pouca importância que são as relações sociais quanto mais amigos quanto mais Atos com os parentes de quem você gosta menor é o risco de morte há diversos estudos que demonstram que o isolamento social o isolamento individual encurta a duração da vida e piora muito a qualidade de vida além de todos esses cuidados com a dieta com o uso de drogas como como a nicotina os opioides etc boas relações sociais o mundo com com muitos amigos e com uma boa interação com eles ajuda a gente viver mais tempo agora o mais importante de tudo gente corpo humano é uma máquina que foi feita para o movimento eu canso de dizer aqui no nosso canal não pode ficar parado a vida sedentária faz tão mal pro corpo ou quase tão mal quanto o cigarro muitas doenças estão associadas ao sedentarismo além das doenças Card vasculares muitos casos de câncer e uma infinidade de outras doenças que estão associadas a passar o dia inteiro sentado o corpo humano precisa se movimentar para funcionar adequadamente se você gosta de conteúdos de saúde como esses não se esqueça de se inscrever no nosso canal
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