Então você quer mudar sua vida calma calma na verdade não é bem assim que eu quero dizer eu acho que uma das coisas mais poderosas que aprendi é que mudar a sua vida não é sobre fazer grandes escolhas importantes como série do trabalho ser aceito na faculdade mudar
Para algum lugar novo ou começar um negócio mas a verdade é que se você realmente quer mudar sua vida não é necessariamente preciso uma grande mudança radical mas sim mudanças pequenas e significativas todos os dias melhorar um por cento a cada dia conta muito no longo prazo embora certamente
Exista alguns momentos grandes que mudaram a minha vida olhando para trás posso ver que são as pequenas mudanças e hábitos que adotei que tiveram maior impacto na minha vida e em mim mesmo então hoje eu quero compartilhar 9 pequenos hábitos que adotem ao longo do tempo que transformaram totalmente minha
Vida Claro nenhum deles é inovador ou Espetacular suficiente para ser digno de um prêmio mas foram essas pequenas mudanças consistentes que me permitiram crescer e melhorar hábito número um eu não gosto muito de dizer isso porque você vai dizer ah meu Deus estou cansado de ouvir as pessoas dizerem isso mas é
Acordar cedo eu sei que você provavelmente já ouviu isso um milhão de vezes mas a verdade é que acordar cedo mudou minha vida e não há como fugir disso é um dos hábitos que mudaram minha vida comecei a acordar cedo quando na adolescência tive que trabalhar e
Estudar e assim foi até a faculdade adorava ter um pouco de tempo tranquilo pela manhã para começar o meu dia e conforme foi ficando um pouco mais velho usei essas manhãs para começar a fazer vídeos no YouTube enquanto ainda tinha um emprego em tempo integral hoje ainda
Utiliza amanhã para fazer os vídeos para vocês e trabalho CLT na parte da tarde até à noite tenho muita vontade de me dedicar em tempo integral para o YouTube mas ainda não é possível para se você quer mãe essas manhãs podem se tornar um componente muito importante do seu dia
Permitindo ter algum tempo para você antes de começar o dia com seus bebês onde geralmente tem-se muito pouco tempo e você como mãe esse tempo pode ser muito importante para sua saúde mental e emocional então você pode ver como essas manhãs são importantes para nós ser
Capaz de acordar cedo e começar meu dia um pequeno hábito mas levou a tantas mudanças grandes e importantes em minha vida o hábito número dois que pode mudar a sua vida é a prática da gratidão diária reserva alguns minutos todos os dias para refletir sobre as coisas pelas
Quais você é grato sejam elas grandes ou pequenas pode ser a sua saúde a sua família um amigo querido um bom livro que você leu ou até mesmo de ensolarado anote essas coisas em um diário de gratidão ou simplesmente pense nelas mentalmente a prática da gratidão diária pode ajudar a desenvolver uma
Mentalidade positiva aumentar a sua resiliência e reduzir o estresse ela também pode ajudá-lo apreciar mais as coisas boas da vida e a encontrar alegrias nas coisas simples comece hoje mesmo e observe como esse pequeno hábito pode ter um impacto significativo na sua vida vou citar aqui alguns benefícios da
Gratidão e como você pode incorporar em sua prática diária ajuda a desenvolver uma mentalidade positiva quando você se concentra nas coisas pelas quais é grato começa a mudar sua perspectiva invés de se concentrar nas coisas que estão faltando em sua vida você começa a se concentrar nas coisas boas que já
Existem nela essa mudança de perspectiva pode ajudá-la a desenvolver uma mentalidade mais positiva aumenta a resiliência a gratidão pode ajudar a sentir-se mais positivo e alegre mesmo quando está passando por momentos difíceis ao se concentrar nas coisas pelas quais é grato Você pode encontrar alegria nas coisas simples da vida e
Cultivar a resiliência re estresse quando você se concentra nas coisas pelas quais é grato seu corpo libera hormônios que promovem a felicidade reduzem o estresse a prática da gratidão diária pode ajudá-la se sentir mais relaxado e menos estressado aprecia mais as coisas boas da vida às vezes nos concentramos tanto nas coisas que
Queremos que nos esquecemos de apreciar as coisas boas que já temos em nossa vida a prática da gratidão ajuda a lembrar das coisas pelas quais você é grato e apreciá-las mais Para incorporar essa prática em sua rotina diária você pode começar por reservar alguns minutos todas as manhãs ou à noite para pensar
Em coisas pelas quais é grato Você pode escrever um diário de gratidão compartilhar suas gratidão com um amigo familiar ou simplesmente pensar sobre elas em silêncio o importante é dedicar um tempo para se concentrar nas coisas boas que já existem sua vida e cultivar elas com o tempo você pode descobrir que
A prática da multidão se torna um hábito natural e pode transformar sua vida de muitas maneiras positivas e o próximo hábito é o número 3 comer em casa costumavam comer fora muito mais pedir muita comida no iFood e ir a restaurantes com muito mais frequência isso não só estava acabando com o meu
Orçamento mas também tornando nossa alimentação menos saudável e menos variada agora comemos em casa muito mais do que costumavamos e adoro que isso tenha nos ajudado a diminuir o ritmo passar mais tempo em casa mas a verdade é que o único motivo pelo qual esse hábito se tornou um hábito É porque
Também desenvolvido os seguintes dois hábitos fazer atividade física fazer exercício me levou a querer ser mais saudável a comer melhor pois queria que o resultado fosse maior estou planejando minhas refeições também o que me leva a economizar dinheiro no supermercado pois vou comprar os ingredientes para as marmitas da semana isso vai
Desencadeando vários outros pequenos hábitos que melhoram minha vida seguindo adiante com o nosso próximo hábito que é o quatro nunca vou para a cama com a pia suja Já compartilhei se hábito antes e é honestamente o primeiro pequeno hábito que adotei na minha vida que mudou as coisas de forma tão significativa para
Mim que me fez perceber como pequenos hábitos podem gerar grandes resultados para mim não há nada pior do que começar o dia com uma pia suja não importa o quão cansado esteja todas as noites me certifico de que minha pia esteja limpa o próximo hábito 5 é aprender a
Pressionar o botão de reinicialização sabe quando você está tendo o dia ruim parece que tudo está dando errado seu filho acorda mais cedo que o habitual você derrama seu café o cachorro suja tudo de lama e você errada da sua blusa favorita enquanto tenta consertar seu filho derrama Sucrilhos pelo chão e isso
Tudo é antes das 8 vergonha falo por experiência pessoal é muito fácil para nós considerarmos um dia assim como sendo ruim mas é aí que entre o botão de reinicialização basicamente A ideia é em vez de você descartar todo dia como ruim ou difícil ou inalterável por causa de
Um momento ruim ou uma série de momentos você decide naquele momento no calor das coisas pressionar o botão de reinicialização e começar tudo de novo a questão é que tendemos a esperar por um momento especial para reiniciar esperamos até segunda-feira para começar uma nova dieta esperamos pelo Primeiro
De Janeiro para começar uma nova resolução ou dizemos vou tentar novamente amanhã as pessoas fazem isso porque são marcadores concretos de tempo indicam passado e presente e olhar para o tempo dessa maneira com distinções de passado e presente permite que desconectamos do passado dos contratempos dos fracassos que
Aconteceram e digamos Ok isso aqui ficou para trás sabe foi ontem ou na semana passada ou no ano passado então podemos olhar para frente com uma nova perspectiva positiva agora o hábito 6 que pode mudar sua vida é a prática regular de exercícios físicos a atividade física regular traz uma série
De benefícios para a saúde incluindo redução do risco de doenças crônicas atividade física regular ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer melhor a saúde mental atividade física pode te ajudar a reduzir o estresse e ansiedade melhorar
O humor e aumentar a autoestima aumenta a energia e disposição ela regula os exercícios físicos podendo aumentar a energia e disposição tornando mais produtivo e motivado atividade pode ajudar a melhorar a qualidade do sono que é importante para o descanso e a recuperação do corpo Para incorporar essa prática regular de exercícios
Físicos na sua rotina você pode começar escolhendo uma atividade que goste como caminhada corrida natação ciclismo ou musculação comece com uma meta Realista e vá aumentando o gradualmente a intensidade E a duração dos exercícios é importante consultar um profissional de saúde antes de começar qualquer programa de exercícios especialmente se você
Tiver alguma condição de saúde para existente lembre-se de que a chave Para incorporar a prática regular de exercícios físicos em Sua rotina é a consistência como eu te trouxe para esse vídeo como pequenos hábitos mudam a minha vida não vai ser diferente aqui comece pequeno aumente sua frequência
Cardíaca uma vez no dia vá pegando o gosto pela coisa eu adoro correr ouvindo a minha música favorita ou escutando um podcast ou até um áudio livro atualmente eu faço musculação cinco vezes na semana joga futebol sábados e também pratica artes marciais duas vezes na semana mas
Ainda não tenho frequência nessa aula o exercício ele é a porta de entrada para uma vida saudável começando a praticar você vai querer também se alimentar melhor adquirir esse hábito em sua vida e veja ela melhorar muito o hábito 7 é a meditação A meditação é uma prática milenar que pode trazer inúmeros
Benefícios para a saúde física e mental a meditação envolve focar a mente em um objeto som ou ideia ou simplesmente observar a respiração a fim de acalmar a mente reduzir o estresse a meditação pode ajudar a melhorar a concentração a criatividade a clareza mental e a memória Além disso ela também pode
Ajudar a regular as emoções melhorar a qualidade do Sono aumentar a auto consciência e empatia mesmo que você dedica apenas alguns minutos por dia para meditação você pode experimentar uma sensação de calma e clareza mental que pode melhorar a sua qualidade de vida Experimente ficar um pouco sozinho só
Você e seus pensamentos garanto que é viciante e o hábito número 9 é a hidratação a hidratação é crucial para a saúde e o bem-estar geral beber água suficiente pode ajudar a manter a Pele Saudável regular a temperatura corporal prevenir a constipação reduzir a fadiga e melhorar a função cerebral todo dia já
Começa o meu dia com um copão d’água durante o dia quanto mais água eu bebo mais eu quero beber Isso é uma doideira pois um tempo atrás eu somente bebia nas refeições e nem era água geralmente eram sulco refrigerante a desidratação pode levar uma série de sintomas desagradáveis incluindo dores de cabeça
Tonturas e fraqueza é importante beber água regularmente ao longo do dia e não apenas quando se está com sede uma boa maneira de garantir que você está bebendo água suficiente é levar uma garrafa de água com você aonde quer que vá e agora um hábito bônus que mudou a
Minha vida a leitura a leitura é uma forma maravilhosa de enriquecer sua vida ler livros pode ajudar a melhorar a compreensão do mundo a expandir a criatividade e aumentar a empatia a leitura é uma forma mais barata de você aprender com os melhores do mundo ela pode ajudar a reduzir o estresse e
Ansiedade fornecer uma fuga temporária da realidade e te ajuda a relaxar antes de dormir além disso a leitura pode ajudar a melhorar a habilidade de escrita e aumentar o vocabulário há incorporar a leitura em sua rotina diária você pode aprender algo novo se divertir e se beneficiar de uma forma de
Entretenimento acessível e prazerosa esses hábitos pode ser um tanto clichês para essa altura do campeonato mas que com toda certeza pode dar um rumo novo para sua vida e os adotei e realmente fizeram muita diferença para mim você pode começar com um ou com os que são mais intencionais para você o importante
É começar se você gostou do conteúdo tenha certeza que vai gostar desse vídeo que apareceu na sua tela te vejo lá um abraço para você e até o próximo vídeo
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