a menopausa está associada a muitas mudanças no corpo de quem passa por ela ela pode causar efeitos muito desagradáveis como ondas de calor suor noturno secura vaginal e até incontinência urinária mas existem algumas medidas que podem te ajudar a viver a vida após a última menstruação sem preocupações eu sou Mário Varela e tô junto com tema Brasil marca Líder mundial em produtos para incontinência urinária para explicar como amenizar os sintomas da menopausa E aí vamos falar as principais medidas que podem aliviar os sintomas da menopausa são terapia de reposição hormonal que é uma das abordagens mais eficientes para tratar os principais sintomas do climatério e da menopausa além de ajudar a manter equilibrados os níveis de colesterol e prevenir a osteoporose mas ela não é indicada para todo mundo mas quem sente sintomas moderados ou intensos pode se beneficiar desse tratamento a terapia de reposição hormonal só pode ser determinada por um especialista após avaliação criteriosa da paciente a reposição pode ser feita de diferentes maneiras incluindo comprimidos jéis e adesivos aplicados na pele a prática de exercícios físicos aeróbicos no dia a dia como caminhar nadar dançar também pode ajudar a controlar o estresse melhorar o sono e aliviar irritabilidade além de ajudar no controle do Peso uma dieta equilibrada rica em frutas verduras grãos integrais cálcio e proteínas magras também é importante esses alimentos ajudam a controlar o peso melhoram a saúde cardiovascular e alivia o mal-estar causado pela menopausa a ingestão de líquidos frescos e gelados e o uso de roupas leves podem ajudar a manter a temperatura corporal mais baixa prática de relaxamentos como yoga meditação ou massagem pode ajudar a aliviar o estresse e outros sintomas da menopausa se estiver incluídos na rotina visitar o seu ginecologista pelo menos uma vez ao ano para ter certeza de que você tá recebendo os cuidados necessários nesse período cheio de mudanças também é recomendado além dessas medidas a indicação de alguns medicamentos podem ajudar a controlar os sintomas Mas cada paciente precisa ser avaliada individualmente pelo médico o único que pode receitar tratamentos com medicações Quais as melhores dicas para aliviar os sintomas mais intensos da menopausa os sintomas da menopausa podem atrapalhar de forma significativa qualidade de vida das mulheres mas hoje em dia a gente tem várias propostas para aliviar esses sintomas a é a terapia de reposição hormonal o hormônio estradiol na forma transdérmica que é recomendado Atualmente como primeira opção de tratamento é o que alivia os sintomas de fogachos perda de massa óssea dores pelo corpo e que melhora e traz qualidade de vida para mulher mais lembre-se mulheres com útero além do estradiol é muito importante que você coloque também a progesterona para uma proteção endometrial Mas algumas mulheres não podem ou não querem fazer a reposição hormonal a gente tem muitas outras propostas entre elas medicações que aumentem a serotonina como por exemplo alguns antidepressivos ou alimentos que ajudem nesse processo da serotonina como Cacau banana aveia e linhaça outra opção são as lisos elas ajudam de maneira significativa melhorar os sintomas de fogachos das mulheres mas não se esqueça além da alimentação atividade física colocar vida em movimento e melhorar a qualidade do Sono fazem parte desse momento da menopausa Como melhorar a vida sexual quando você sente os sintomas da menopausa alguns cuidados são muito importantes para que a mulher continue mantendo uma qualidade de vida sexual durante a menopausa a libido e a saúde íntima falando em saúde íntima primeira indicação são os hidratantes vaginais o principal hidratante natural que a gente tem é o óleo de coco algumas mulheres podem precisar de um Tratamento hormonal local os óvulos de brometrial o de estradiol podem ajudar muito mulheres com secura vaginal e com desconforto durante a relação a possibilidade para as mulheres que não podem fazer uso de hormônios é o laser íntimo e a fisioterapia pélvica vamos falar da libido agora a testosterona é a única indicação do uso em mulheres para melhorar a libido pré e pós-menopausa mas para mulheres que não podem fazer o uso de hormônios a gente pode utilizar de alimentos que estimulam o desejo sexual como pimenta gengibre canela fitoterápicos como por exemplo macapó e carnitina mas não se esqueça melhorar a qualidade do Sono colocar a vida em movimento ter uma boa comunicação com o seu parceiro nessa fase é fundamental para organizar tanto a saúde íntima quanto a libido na menopausa em geral uma combinação de mudanças no estilo de vida e terapias pode ajudar a aliviar os sintomas é importante lembrar que cada mulher viverá a menopausa a sua maneira e o tratamento ideal pode variar de acordo com as necessidades de cada uma fale sobre o assunto [Música]
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