Olá e ser mais um comentando comentários E hoje nós vamos falar de um mal que aflige muita gente mesmo a preguiça Tiago Reis troço porque temos preguiça ao levantar e demorando para ter disposição é possível levantar com disposição se você levantar com disposição todo dia entre em contato com a gente aqui e me ensina eu sempre acordo sem nenhuma disposição à disposição Vem quando quando você começa aí você começa a fazer exercício já começa a andar eu tomo café da manhã parecia Aqueles carros velhos sabem empurrar para pegar no tranco à disposição vem assim Maria Luiza Sanches Drauzio Para de fumar e comecei a correr depois de ler o seu livro correr na pandemia posso dizer que mudou a minha vida muito obrigado sei que o senhor corre muito cedo pela manhã então eu quero saber qual é a sua estratégia para Vencer a preguiça de manhã então em morro de preguiça de manhã é duro levantar da cama e sair a gente só consegue quando faz isso com disciplina vai correr já deixa o tênis a camiseta deixa tudo pronto tocou o despertador não fica enrolando na cama sair imediatamente toma um café come alguma coisa e tchau vai para a Rua Thiago interfere mais em um treino de corrida pela manhã alimentação ruim no dia anterior ou uma noite de sono mal dormida Agora você me pegou essas duas coisas são ruins péssimas para quem tem que fazer exercício de manhã Tem que evitar né numa outra forma Maria da Glória Porque é tão difícil retomar um hábito depois de um intervalo parei de correr devido a uma lesão E parece que estou sofrendo mais agora para retornar o ritmo Carla Se você descobrir me avisa Todos nós temos esse problema Por isso é que é difícil manter uma rotina de corrida né Faz um esforço durante meses consecutivos e tudo por uma razão uma viagem ou uma lesão como que você teve você tem que parar é duro voltar precisa muita disciplina mas a vantagem sabe qual é vem sendo essa barreira Inicial rapidamente a gente volta a forma física anterior Ana Eduarda lhe pergunta Cláudio eu queria muito saber se o papel dos exercícios físicos na nossa disposição seria bom antes ou depois de uma sessão de estudos por exemplo olha não é sou um pouco pessimista nessa questão de escolher o horário viu a gente tem que escolher o horário que dá você tem que fazer do jeito que é possível porque assim já é difícil imagina se você fixa um horário que é inadequado para suas necessidades físicas Rafaela tenho Lúpus e tem dia que a fadiga pega pesado vou para academia me arrastando porque sei que depois vou me sentir melhor mas tem dia que o corpo realmente não quer é bem complicado eu não penso muito só coloco a roupa de ginástica o tênis e vou jeito de mediar a rotina de Trabalho estudo e exercícios físicos quando existem problemas crônicos de saúde que levam a indisposição você tem que encontrar um equilíbrio o Lúpus às vezes dá dores articulares por exemplo onde é que está com dores articulares você não vai querer ir para academia ficar levantando peso correndo na esteira você pode Nesse dia tem uma atividade mais limitada não deve ficar parada não mas tem uma atividade mais limitada tentar doar a atividade física com as suas limitações Hoje eu tô ruim eu vou devagar eu não vou amanhã eu tô me sentindo bem ótimo vamos tirar o atraso porque aquela moleza após o almoço acontece alguma dica para lidar com a eminente vontade de tirar um soninho sabe o que você faz para tirar essa vontade de tomar o soneca encosta num canto acha um lugar Encosta na Parede foge um pouco do movimento e dorme pouco porque se você dormir uma hora uma hora e meia Aí você vai acordar disposto 10 15 20 minutos e se hábito de dormir depois das refeições pouco eu tô dizendo né esse hábito é muito saudável porque você de pau só não passa e a disposição vem com tudo aí né Gabriela Arruda graus O que fazer para continuar empolgada e disposta a realizar as tarefas diárias já Sou formada trabalho faço atividade física todos os dias e agora iniciei uma nova graduação às vezes é difícil vencer o cansaço Eu também acho viu Com todas essas atividades que você tem às vezes é difícil mesmo única coisa que eu posso te aconselhar é tentar encontrar um jeito de dormir o número de horas suficientes com todas essas suas atividades seria anormal se você não tivesse cansaço nenhum você não é a Mulher Maravilha né Até onde eu sei Lívia minha dúvida tem a ver com a preguiça dos Adolescentes o que pode explicar a falta de vontade de energia que parece bem comum na fase da vida olha ninguém sabe o fato é que realmente os adolescentes são muito preguiçosos como regras tem essa tendência é comum adolescente almoçar e depois de almoçar dormir duas três horas tendo dormido bem à noite eu acho que faz parte da própria fisiologia da adolescência essa necessidade de descansar mais do que os adultos né Por exemplo as pessoas mais velhas às vezes dormem cinco seis horas todas as noites então bem um adolescente que durma 5 ou 6 horas vai ficar desesperado cai de sono projeto inacabado eu acordo todo dia 5:30 da manhã para ir à faculdade não importa quanto eu durmo Eu sempre fico com muito sono na aula de chegar não conseguir segurar o sono e cochilar o que eu posso fazer para resolver isso Provavelmente você não está dormindo o número de horas suficiente e você precisa ver a necessidade de sono que você tem porque ela varia de uma pessoa para outra um jeito bom de você saber quantas horas de sono você precisa é ver quanto você dorme quando está em férias quando você tem vários dias com tranquilidade sem compromissos maiores e você dorme até acabar o sono e aí dá para você fazer uma média uma noite só não é suficiente para fazer esse cálculo porque pode ser que nessa noite que você esteja muito cansado e durma 10 horas 12 o importante é que tem alguns dias no ritmo normal você dormiu o número de horas que o seu organismo pede e aí você vai entender o número de horas que você precisa Patrícia e é verdade que Ao acordar devemos levantar independente do horário que ficar mais na cama gera mais preguiça porque é engraçado essa coisa do sono né você não pode dormir menos do que a sua necessidade e também não deve dormir mais do que ela porque você acaba ficando com menos disposição se você dormiu 10 11 12 horas tem que encontrar o equilíbrio aí não tem outra outra forma Gabriel Amado de tempos em tempos sinto uma desmotivação preguiça intensa não somente para fazer exercícios mas também para qualquer atividade que tenha que fazer desde as de casa até às do trabalho Quais as dicas para evitar esse ciclos acho que esses ciclos todo mundo tem viu Maior ou em menor grau o que você tem que fazer o que é é procurar qual a razão para isso existe alguma razão é semana que está meio cansado porque você dormiu mal você se alimentou de um jeito diferente bebeu mais do que devia e se não encontrar as razões tem que se conformar que a vida é assim mesmo tem dias que você tá mais disposto a menos disposto Olá Doutor drauzia a equipe preguiça e falta de disposição podem ser sinais e depressão e determinados casos ou não é uma relação alguma preguiça indisposição pode estar a depressão sim senhor em geral todos os casos de depressão ou na grande maioria deles os pacientes se queixam de cansaço de indisposição de falta de coragem para tocar a vida diária é uma ligação muito importante muito forte essa Jordana Araújo poderia falar o que se sabe sobre a fadiga crônica dos recuperados da covid quanto tempo dura em algum momento ela passa não tá fácil Olha Jordana você na pergunta deu a resposta a gente não sabe quanto tempo leva para passar a maioria das pessoas que têm covid não evolui com Fadiga Crônica mas existe uma porcentagem que é muito significativa de gente que vem com é cansaço que permanece Dias semanas às vezes meses essa síndromes de fadiga crônica que vem depois de uma infecção viral como é o caso da covid são muito mal conhecidas gostaria de saber quais alimentos e bebidas que não seja o café pois eu tenho refluxo nos deixam mais dispostos Olha uma dieta leve deixa a gente mais disposto normalmente comidas muito gordurosas e doces em grande quantidade em geral dão uma sonolência mais pronunciada depois das refeições evite dietas muito gordurosas e com muito açúcar para evitar aquele sono doido que dá logo depois da Feijoada né Célia Regina Lara gostaria que ele falasse sobre o papel da vitamina B12 na disposição Sou vegetariana há mais de 30 anos só agora meu endócrino pediu para suplementar Olha onde os problemas da dieta vegetariana é justamente a deficiência em vitamina B12 é difícil você conseguir juntar a quantidade de vitamina B12 que o organismo precisa sem comer carne a grande fonte de vitamina B12 mas não é a única então isso pode ser re uma orientação na verdade a vitamina B12 não tem nem um papel na disposição para quem tem quantidade normal de B12 agora se você tem déficit de vitamina B12 você pode fazer um quadro de anemia e aí sim você pode ficar sentido cansado dificuldade para subir escada etc né então quem faz dieta vegetariana é sempre muito bom consultar uma nutricionista ou nutricionista para ver como é que você ingere a quantidade de B12 necessário agora eu tô com meu nível de B12 normal se eu tomar B12 eu vou ficar mais esperto eu gostaria mas não vou ficar não Camila Cardoso eu gostaria de entender melhor a relação da vitamina D com preguiça e cansaço meu último exame me mostrou que minha vitamina D está abaixo do normal mas ao mesmo tempo eu estava me recuperando de um período de Burnout que foi muito difícil é possível que esse baixo nível tem ajuda meu no meu esgotamento no passado gente passado que eu digo até uns 20 anos atrás 15 anos atrás médico nenhum dos a vitamina D de repente começaram a gozar estabelecerão critérios abaixo de 30 não é normal Então você tem que repor e sinceramente estudei muito Stop aí nos últimos anos ninguém sabe o que fazer com esses casos ninguém sabe se você tem lá uma vitamina D de 20 e devia ter 30 o mínimo que problema isso vai te causar isso é um ponto que tá em aberto na medicina eu sinceramente sou um pouco cético em relação a essas reposições de vitamina D você pega a gente que mora na praia que apanha sol que não teria nenhuma razão para ter a vitamina D mais baixa a reposição de vitamina D deve ser feita em casos muitos selecionados agora não tem nada a ver uma vitamina D mais baixa com cansaço com indisposição isso não tá estabelecido de forma nenhuma diz para o FC É verdade que a preguiça mata Depende do nível de preguiça se a preguiça que você fica aí sem vontade de fazer as coisas Claro que não agora se a preguiça é tão intensa que você não levanta da cama Nem para chegar até a mesa e se alimentar aí pode ser que você venha ter problemas
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