Os maiores atletas do mundo sem sombra de dúvidas treino duro freqüentemente alguns desses atletas inclusive parece não sei desse mundo o famoso cristiano ronaldo por exemplo de uma rotina de treinamentos que vai deixar cansado só de ver o cumprir o mesmo acontece com outras máquinas do esporte como lionel messi ou grande
Usain bolt então vem comigo que eu vou te mostrar como são os treinos desses grandes atletas cristiano ronaldo o português que fez história no real madrid atualmente jogando pelo juventus da itália o cr7 também teve grande destaque na seleção portuguesa o jogador que começou sua carreira no sporting lisboa teve também passagem
Vitoriosa pelo manchester united atualmente com 34 anos de idade cristiano ronaldo já foi considerado o melhor do mundo incríveis cinco vezes além das cinco bolas de ouro cr7 coleciona títulos foram inúmeros campeonatos pelos times que passou assim como os prêmios individuais que recebeu como de artilheiro o de melhor jogador do campeonato
A partir desses números é incontestável o fato de que cr7 seja um atleta exemplar sua carreira vitoriosa nos prova que com certeza ele parece ser de outro mundo mas como ele faz para apesar da idade ainda ter um físico invejável como é a rotina de treinamento desse grande jogador de futebol
Para o atleta os treinos não são apenas físicos ele também se preocupa e se preparar mentalmente o corpo do jogador segundo especialistas é equivalente ao de um jovem de 23 anos ele tem apenas 7% de gordura em seu físico algo muito incomum entre os jogadores que gira em torno de 10 a 11
Por cento sua porcentagem de massa muscular também em comum chegando a 50% o clube consegue esses resultados esqueça qualquer idéia de glamour só pelo fato de se tratar de um jogador famoso cr7 pega pesado nos seus treinos ele aguarda 18 e já faz algum exercício físico para só depois tomar café domingo
Ele também não costuma reclamar do treino cristiano geralmente é o primeiro a chegar hábito que ele mantém desde as categorias de base para ele as sessões de cardwell são muito importantes por isso ele faz pelo menos 30 minutos de cardio por dia aumentando o número de sessões à medida
Que seu corpo vai ganhando fuso esse tipo de exercício solicita a função cardíaca melhorando as funções respiratórias e circuladores mas sempre antes dos exercícios cr7 costuma fazer alongamentos antes dos treinos por exemplo ele dá voltas ao redor do campo faz alongamentos em um pouco de exercício de cargo o que também evita
Futuras lesões outro segredo do jogador ea intensidade dos exercícios ele está sempre tentando alcançar seus limites chegando a um máximo da sua resistência isso é colocado em prática em todos os exercícios do jogador essa obsessão pelo bom preparo físico acontece até em sua residência na piscina da casa do jogador costuma
Navegar pelo menos uma hora por dia além de todos esses exercícios cr7 também diz que o segredo é dormir bem o português já revelou que costuma dormir 10 horas por dia sendo oito ou nove na parte da noite e aquela soneca após o almoço já a dieta de cristiano é repleta de
Carboidratos integrais frutas e vegetais além do craque evitar alimentos com açúcar essas são algumas características dessa máquina de fazer gols e se falamos de cristiano ronaldo obviamente não poderíamos deixar lionel messi de fora desse vídeo diferente de cristiano ronaldo messi não apresenta um condicionamento físico tão bom quanto o do português
Ele não segue um regime de exercícios tão rigoroso mas mesmo assim não deixa treinar bastante os treinos acontecem principalmente como objetivo de deixar o corpo do atleta em dia por isso os treinos se concentram em deixá lo mais ágil antes de cada jogo e é claro mais rápido
O que é uma das principais características do jogador messi faz exercícios como qualquer outro jogador como alongamentos movimentos de aquecimento e fortalecimento dos músculos para finalizar sua parte do treino ele faz diferentes exercícios de aceleração para aumentar o ritmo mas ele investe mesmo os treinamentos de velocidade multidirecional pela cordas e
Executa agachamentos para fortalecer ainda mais os músculos da perna para agilidade ele costuma pular obstáculos diagonais no intuito de melhorar seus movimentos laterais no final dos treinos o argentino bebe muita água e costuma correr entre cinco a dez minutos antes de serra teve um pouquinho 1
Quanto à sua dieta não é novidade que os jogadores de futebol têm uma alimentação balanceada o consumo excessivo de carne por exemplo algo comum entre os argentinos e espanhóis é algo que foi cortado na dieta de mesmo assim como açúcares e farinhas segundo a nutricionista da seleção argentina o craque tem cinco alimentos
Básicos que sempre devem estar em sua dieta são eles água azeite grãos integrais frutas frescas e legumes frescos no mais o segredo de messi está em toda a sua habilidade seu talento natural e não é à toa que lionel messi já foi considerado o melhor jogador de futebol do mundo incríveis
Seis vezes já usar em bom tom e é um ex velocista jamaicano que entrou de vez para a história por ser multicampeão olímpico e mundial nessa modalidade se formos citar todos os feitos de bolt ficaríamos horas aqui falando de suas façanhas então vamos direto as suas técnicas usadas para o tornar um
Campeão gols consegui ficar tão rápido com a insistência ele sempre treinou muito repetido exercícios muitas e muitas vezes na infância costumava sempre fazer exercícios acima de sua meta o que com o tempo transformou no homem mais rápido do mundo durante seu desenvolvimento o treinador de bolt obrigava a fazer cerca de 75
Sabe dominados por dia ele já relatou que em muitas ocasiões chegou a vomitar na pista por causa do seu esforço na fase adulta as coisas ficaram um pouco melhores vou te costumava fazer cerca de três horas de exercícios de cardio por dia exercícios na academia e é claro corridas
Vôos também usou durante um tempo uma tecnologia chamada máquina de eletro estimulação muscular a técnica é basicamente uma roupa especial repleta de eletrodos conectados a uma máquina chamada de ex barueri a tecnologia se mulas libras musculares e atua nas células de gordura potencializando os resultados de um
Treino convencional mas não é só na terra que o bicho pega não há água também a olimpíada do rio de janeiro-2016 consagrou a carreira bem sucedida nadador americano michael phelps isso é fato ao longo dos anos ele se dedicou à natação phelps se tornou um verdadeiro mito conquistando nada menos que 28 medalhas
E trinta e sete recordes mundiais esses números que assustam segundo phelps ele treinou 365 dias por ano para a olimpíada e olha que foram quatro anos ou seja todas suas façanhas surgiram de esforço disciplina e dedicação como era sua rotina para vocês terem uma idéia phelps consumir em média 12 mil calorias por
Dia no café da manhã em um café-da-manhã básico nadador costumava comer sanduíches recheados de ovos com queijo e maionese e legumes 3 panquecas cinco ovos com torradas uma tigela de aveia com leite e duas xícaras de café é muita coisa bem alimentado o atleta então começava seus exercícios
Eram no mínimo cinco horas de treinamento por dia seis vezes por semana ele gostava de acordar cedo por volta das seis da manhã apesar de ir para a cama à tarde todos os dias os treinos acontecerão várias vezes em diferentes horas do dia sempre acompanhado de sessões de alongamento para manter a elasticidade
Do corpo a ele também praticava a ventosa terapia método chinês que ajuda na recuperação dos músculos e ajuda a aliviar as dores e aí preparado para seguir os passos de phelps voltemos até então lebron james para quem não sabe é um jogador profissional de basquete norte americano que atualmente está jogando pelos los
Angeles lakers não há dúvida de que lebron é um monstro quando está na quadra seu porte físico assusta os adversários assim como causa muita inveja até mesmo por causa da sua idade com 34 anos lembrou ontem dois metros e três de altura e 113 15 mesmo sendo grande ele executa dribles
Impressionantes e tem muita velocidade e habilidade recentemente foi divulgado alguns dos exercícios realizados pelo jogador na academia e dá para ver que ele pega pesado nos treinos alguns dos seus exercícios são agachamento sul subindo com cabo rosca alternada na bola elevação lateral com halteres e alongamento passível de abdômen na bola
Mesmo durante as férias o jogador mostra em suas redes sociais que é muito dedicado ele costuma postar vídeos e fotos fazendo exercícios físicos além de procurar os melhores métodos de recuperação com a banheira de gelo na prova e ele também tem os melhores equipamentos e não se permite – que é
Excelência física e técnica um exemplo de atleta que mesmo com sua idade demonstra um físico de dar inveja e muita gente por hoje é isso que eu espero que vocês tenham gostado dos treinos dos maiores atletas do mundo cuidado se forem fazer igual até a margem
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