E aí Oi boa tarde Olá é um prazer tá aqui a casa cheia e esse tudo que nós vamos falar aqui vai ser transmitido também pela internet então ao mesmo tempo é uma apresentação a interna emalife nós vamos falar sobre o aspecto muito interessante aqui eu conversei ali no camarim com os participantes daí Fiquei muito interessado no aspecto básico dessa aspecto principal dessa discussão hoje nós temos um problema que não existe ano passado que é a enorme maioria da população olhos tirarem foto por favor sem o flash porque eu fico cego com o flash aqui e a maioria da população brasileira tem excesso de peso que tudo isso não existia no passado já nasci no bairro Operário em São Paulo e não lembro de gente gorda no bairro que é um gordo no bar quero filho de sorveteiro e quando toda vez que precisávamos fazer uma transfusão de sangue e diziam lá no gordo coitado tirava o sangue dEle vive a pálido porque era forte achavam que naquela época a robustez era assim era assim toma é de saúde não é E hoje nós temos visto exatamente o contrário 52 a 54 por cento da população brasileira está acima do peso e nós temos aí cerca de quinze a vinte por cento dos adultos que já cai na faixa de obesidade isso só aumenta nos Estados Unidos que estão acima do peso 76 por cento dos americanos adultos eles têm cerca de quarenta por cento só uma berços é tão na que são um pouquinho cheios na passaram dessa fase já tô na fase de obesidade e obesidade é um pacote com ela vem hipertensão arterial vem diabetes e problemas reumatológicos e uma série de outras complicações que a obesidade traz quantos de vocês têm parentes próximos com diabetes levante a mão por favor entra na frente dá uma olhadinha para trás para ver o número o e quantos têm parentes com pressão alta e parece que eu perguntei quem que aceitar Jesus né para todo mundo Essas são as duas maiores epidemias brasileiras gente fala em epidemia povo pensa em tuberculose e AIDS em compara AIDS nós temos 800 mil brasileiros HIV positivos e isso segundo o Ministério da Saúde tudo bem Não número pequeno mas hipertensão arterial Metade dos adultos mulheres ou homens aos 60 anos de idade são hipertensos metade imagina diabetes a Sociedade Brasileira de endocrinologia calcula que existam 14 milhões de pessoas com diabetes esse número provavelmente subestimo total porque muita gente com diabetes corre tá levando vida normal sem saber que a doença já se instalou então nós temos nesse ponto crucial que ser caso nós viu e da vez mais felizmente né E vamos ficar sujeitos aos riscos de desenvolver essas doenças que nós consideramos banais hoje e que na verdade não são nem um pouco bannach pelas bem com complicações muito graves vem com cegueira vem com insuficiência renal ataques cardíacos derrames cerebrais e uma série de outras complicações só que como elas são da gente todo mundo tem parente conhece alguém que tem a doença se encontra com amigo na rua fala oi tudo bem como é que tá a sua mãe está ótima ótima aquele jeitinho dela pressão alta diabetes mate compensar foi tal então muita péssima liga para casa e se você é uma até morrer de ninguém te avisou ainda são doenças gravíssimas que a gente encara com naturalidade essa discussão que nós vamos ter agora é uma discussão nós vamos abranger vamos abordar esses aspectos primeiro e a nutrição que é um dos pilares da epidemia de obesidade que nós temos hoje segundo lugar atividade física que o outro Pilar é esse equilíbrio entre uma dieta adequada e uma atividade física razoável muito difícil de estabelecer na sociedade moderna e para isso eu vou chamar uma nutricionista que a azula narayama eu vou chamar um professor de educação física que é o Rafael Rodrigues e o psicólogo O que é o Renato Antunes i E aí Oi vamos conversar com azulão azulão nós temos hoje uma infinidade de dietas aí não é as pessoas vão na internet as em dieta do abacaxi come abacaxi dia inteiro o outro tem uma dieta baseada em frutas e legumes quanto experiência pessoal com essas dietas radicais para perder peso hum graus primeiramente obrigada pelo convite é um prazer estar aqui eu a gente fica lisonjeado quando ver tanta gente aí buscando saúde as quatro horas da tarde numa quinta-feira Então parabéns a todos que estão aqui também e a primeira pergunta que eu faço no consultório exatamente a triagem Qual que é o histórico da busca pelo emagrecimento pelas pessoas e não tem uma que não fala que não fez uma dieta na vida eu me pergunto Se funcionasse para que que tava em procurando né então a minha experiência que eu digo pessoal e no consultório né Eu graças a Deus nunca acreditei em um milagre é justamente que dieta não funciona pela realidade a gente vê que muitas pessoas que fazem não vem resultado e se a gente for pensar em restrição alimentar a gente pensa em falta né então qualquer qualquer dieta gera restrição de al um nutriente e para o corpo isso sempre a visto como estresse e estrés para o corpo Ele sempre vai trazer uma resposta de proteção proteção para o corpo é gordura Então se enganam as pessoas que fazer dieta vai emagrecer na verdade vai engordar você pode o que eu vejo nitidamente todo mundo que chega aí eu fiz o dieta da melancia da goiaba de abacaxi vejam intermitente a o cabra cetogênica e cada dia chega uma nova outro discutem outra nova lá holy 30 aí eu vou lá na internet busco né qualquer um faz a dieta Como é que chama o li 30 que essa é é uma é uma que tá lá em casa com a dieta paleolítica E aê e aê nova É porque ouvi-la vendo eu atendo muitas pessoas no crossfit e o pessoal veio o primeiro com a paleolítica que a ideia é o Inclusive eu eu falo que a gente usa o conceito de dietas É mas eu não eu nem gosto a palavra direta no consultório mas é basicamente retirar a todos industrializados ela ela vem praticamente Arroio trinta praticamente a política só que a proposta que é diferente né emagreça tantos quilos em 30 dias só as Fantástico né Que Eu Faço mas aí precisar ouro 30 né como se diz Resolva o seu problema em 30 dias e é basicamente isso tirar industrializados e buscar uma alimentação mais natural né só que o problema que são diretrizes que nem sem funcionar para todas as pessoas não quer dizer que industrializar industrializado é o terror que a gente não deve consumir Às vezes a gente precisa de trabalhar com eles também dependendo do estilo de vida de cada pessoa mas em relação a dieta específica o que eu vejo que todo mundo já fez emagrece muito Muitas vezes e eu acabei de receber uma mensagem no WhatsApp para paciente falou que ela emagreceu 11 kg 11 kg em 1 mês e meio eu eu até me sinto pequeno em relação a isso que eu nunca emagreci 11 aqui em João Pessoa em um mês e meio a não ser que tenha muita parado e e e fala que engordou 1620 depois então numericamente é nítido que não não funciona Que tipo de orientação você dá quando uma pessoa de Olha eu quero perder peso e eu quero saber como é que eu me alimenta Olá primeiramente eu busco conhecer como essa pessoa vem se alimentando porque não existe regra é porque a primeira coisa que deixou claro para todo mundo que vem no consultório que quem me dera que a nutrição fosse exata né que eu tivesse uma forma que eu fosse saber que o que cada um de vocês aqui deveriam consumir isso não existe então eu sempre parto do princípio do que o que aquela pessoa está fazendo não está funcionando para ela e a partir disso eu costumo o que eu tenho trabalhado muito hoje em dia é tentar buscar o máximo de naturalidade na alimentação Então dentro do que ela me fala eu tento ir fazendo ela voltar às raízes né voltar a cozinha é voltar a ter contato com alimento tem paciente que não sabe o que que é rabanete pepino então assim eu costumo voltar nisso para ver o que que a pessoa tende o conhecimento e tentar colocar o mínimo de comida de verdade para aquela bom né E aí quando a gente pensa no emagrecimento em si é muito estranho quando eu falo com a pessoa tem que comer para emagrecer só que aí é a hora que a gente tem que pensar na qualidade só que a qualidade para o Renato não vai ser a mesma quantidade de propósito para o Rafael porque na realidade de vida de cada um não existe uma regra cada um para cada um a gente vai tentar achar um um é ideal né e sem radicalismo não adianta E aí que vem a proposta né o não que não interessa o que interessa não é qual conduta que a gente vai utilizar É na verdade como que a gente vai chegar nem onde a gente vai chegar e qual a velocidade o que a gente vai propor né Esse é o problema é que as pessoas querem ela chegam com o número para gente eu quero emagrecer 4 kilos em 1 mês só que o metabolismo né a gente foi lá o metabolismo humano não vai nos deixar nunca saber o que aquela pessoa deve comer para emagrecer 4 kg Então vai nessa questão de bom senso nós vamos melhorar e o fazer um parênteses aqui o Rafael tá aqui no meio já pesou 150kg 1 eu e ele e a professora educação física e criou uma academia para tratar de gente obesa obesa De verdade De onde saiu essa ideia no início Eu sempre procurei academias para me ajudar toda vez que eu chegava na academia as pessoas ficavam me olhando e julgando e aquilo me desmotivava e quando eu conseguir chegar no meu objetivo eu falei por não existe nenhuma academia que atende somente esse tipo de público então Falei pô vou abrir um espaço só para atender só que no início tive dificuldade porque ninguém queria emagrecer com atividade física e dieta Então fui convencendo as pessoas mostrando que realmente isso era possível e 12 anos antes ele já eliminou mais de 14.000 kg sem cirurgia sem medicamento apenas utilizando os três pilares que a psicologia educação física e a nutrição então eu mostro as pessoas todo mundo acha que vai com o crescimento pessoalmente pessoal que não é de litoral eles acham que vão chegar agora em novembro Essa época mais próximo de verão e vou matricular na academia que eu vou ter um resultado Fantástico para viajar aí fica na ilusão e perde aí nove meses de academia então eu faço um trabalho de orientação eu explico eu mostro e mostro as etapas porque as pessoas elas precisam ter metas então estipule metas tangíveis por exemplo um dar um exemplo porque até eu chegar lá eu quero perder 10 quilos em um mês científicamente falando impossível saudável mas a pessoa se eu colocar em torno de 500 gramas por semana foi um mês ela perder 2 kilos em 10 vezes 22 anos 40 porque às vezes a pessoa não chegou na aprendizagem mórbida em 10 anos de vida então quando eu mostro para ela que ela vai ter que a partir de agora Apagar Não apagar melhorar o passado dela porque quem gosta de beber não vai parar de gostar de beber eu gosto muito de E se eu falar assim aí eu não tomo refrigerante mentira eu ainda tomo refrigerante só que eu não tomo mais três litros todos os dias então vou falar e o busco a Felicidade Plena todo mundo busca a felicidade então fato de não tomar 3 litros e deixa insatisfeito mas o fato de ser funcional hoje e deixa mais feliz então o busco equilibro funcional você quer dizer o quê lá porque quando eu cheguei no 150kg eu não consegui a cortar a unha do meu pé eu não conseguia fazer um deslocamento na praia eu ia para Areia ficava todo assado chegava no ônibus por exemplo garrafa na roleta Então todo mundo trata obeso como 100 esquerda o cara tá obeso porque é preguiçoso e relaxado porque deixou isso acontecer Só que não é muita cerveja é mas ninguém entende por que que aquilo que fez aquela pessoa a empatia a pessoa não tem aquele lado humano chegar conversar tentar mostrar a pessoa que existe uma outra solução e muitas vezes por não existir isso a pessoa que está é de obesidade ela quer comida como melhor amigo então até Aconteceu uma situação mais trágica uma hipertensão uma diabetes uma situação mais complicada aí a pessoa busca mudança Então fala para todo mundo não emagrecimento não se compra ninguém vai chegar numa academia eu vou comprar emagrecimento ninguém vai chegar nutricionista a partir de agora eu vou mudar minha vida quando você vai uma academia sua mãe continua fazendo a comida seus amigos continuam chamando para beber para fazer um monte de coisa e na hora que você assusta você não tá fazendo mais a dieta você não tá mais focado no seu objetivo e mais uma vez volta ao ganho de peso então mudança simples eu falo em vista melhor naquilo que você gosta não é loucura quando o exemplo eu gosto de chocolate vou cortar o chocolate quando ela perdeu o peso ela voltar comer chocolate e ela recupera o peso que ela não vai ter controle mas eu falo para investir melhor não como chocolate com mais qualidade ela não vai conseguir consumir Aquela quantidade de chocolate que ela tá acostumada a mesma coisa com cerveja a cortar cerveja não a pessoa faz uma 30 dias tão 90 dias na hora que dá uns 90 dias aquela volta bebendo a mesma quantidade ou até mais e vai o efeito rebote ela recupera o peso aí as pessoas julgam criticam até porque todo mundo tem como ideal um corpo midiático todo mundo tem aquela Preto padrão de Seis por cento de gordura é atleta Maromba mas aquele É surreal aquilo não representa a realidade do Saudável aquilo pode ser comercialmente falando mais vendável uma pessoa com percentual mais baixo a pessoa associa que ele é mais saudável para que as vezes não sabe o que que está atrelado aquela saúde ou aquela estética aquela pessoa chegou por isso que a pessoa tem que entender hoje se eu corto a minha unha foi isso para mim é a melhor coisa que eu tenho para mim sabe isso não tem preço e eu falo com as pessoas saúde não tem preço porque é só valoriza aquilo que é possível que comprar então se você não consegue chegar naquilo Você acha que tem um guru que vai ter uma solução que vai ter um médico que vai ter uma solução para resolver aquele problema com medicamento com manipulado que um profissional de educação física tem o exercício Fantástico para resolver não não existe a base é a mesma para todos Independente se você precisa perder 5 kilos 10 kg ou 100 kg não existe exercício mágico não existe dieta mágica e muito menos um programa mental de hipnose que vai resolver e mudar a sua vida vamos pegar por aí e quero te perguntar o Renato como é que você psicólogo se meteu nessa história Então é eu também já fui obeso cheguei a pesar 113 quilos é depois de um ano eu já perdi 40 kg em um ano em um ano e foi bem complicado para mim esse tempo que eu da obesidade e eu já tinha chegado a fazer dieta antes eu tinha emagrecido 20kg comecei a comer certinho depois comecei comer certinho eu falei assim emagreci está tranquilo tá de boa tá de boa aí voltei engordar Vou ter até os mesmos hábitos alimentares ou até fazer tudo e não guardei de novo aí com a psicologia como é que a psicologia então nisso eu sou formado em psicologia 2017 pelas Ciências Médicas e quando eu for 6 entrei na academia do Rafa e com Rafa a gente propôs uma parceria e começou a trabalhar a questão de cara beleza nós temos aqui a nutrição que auxilia nós temos educação física mas como é que funciona o processo mental da pessoa que quer emagrecer porque ela não consegue emagrecer meu consultório chegando pessoas assim nossa eu já fiz de tudo para emagrecer eu já fiz várias Dietas Já entrei na academia várias vezes e continuo emagreço e volto engordar Porque será que essa pessoa entende a relação dela com a cor é porque Existe diferença entre fome e vontade de comer fome fisiológica nosso organismo Ele entende que a nossa energia está acabando ela precisa resposta agora vontade de comer é passa em frente a uma padaria vi uma coxinha maravilhosa deu fome não deu fome dá vontade de comer aprender isso diferença de fome e vontade de comer é essencial entender relação que as pessoas têm com a comida que cada um tem uma relação diferente para comida algumas pessoas põe por ansiedade outras pessoas comem Porque Nossa gosto muito da comida que minha mãe faz a lasanha que minha mãe faz isso traz a memória afetiva então cognição ela manda muito também na forma como a gente se alimenta na forma como a gente se coloca com outro por exemplo vou no churrasco ou dieta a mas tá de boa vou comer kitut eu quero comer e come tudo sendo que ela pode comer sim mas porque precisa gerar entende que você orienta você conversa com a pessoa antes o que que você É nesse histórico para valorizar sim então quando a pessoa chega no consultório primeiramente eu quero entender o ela ela as pessoas vêm buscando emagrecimento mas tem muita coisa por trás além do emagrecimento tem muitas questões demandas psicológicas demandas sociais demandas familiares que fazem com que ela a válvula de cabo dessa pessoa seja comida Então primeiramente eu busco entender como é que a comida comi comer compulsivamente começar geralmente ela vai entrar na vida essa pessoa onde que tá Será que tá comendo Porque Nossa eu tô com alguns problemas emocionais alguns problemas com a minha mãe com meu pai como esposo com meus filhos algum problema com meu trabalho e acaba que a gente come demais chega em casa primeira coisa a gente quer sentir prazer e a comida ela funciona para isso ela é prazerosa a gente comia por necessidade a gente compra o prazer é bom gente sair com os amigos ele é uma cerveja bom gente sair com amigos comer um churrasco o sorvete então a comida não se tornou só como nutrição hoje em dia ela também tá com uma parte social e como a parte emocional a comida faz com que a gente tenha emoções boas emoções positivas entende e isso faz com que a gente como a mais se relacione para comida de uma forma menos saudável e é isso eu queria abrir para plateia para fazer perguntas tem um microfone aí Fernanda tem um microfone tem que ser no microfone porque senão ninguém na internet consegue acompanhar Boa tarde meu nome é Márcio minha pergunta vai para a Zumba só falar sobre várias dietas que ela não gosta do nome dieta em si e ela tocou na roletar ali na dieta paleolítica Ah e você falou que E tem alguns casos que você não acha que devem retirar os alimentos industrializados e os produtos alimentícios eu gostaria de saber quais casos acho que é benéfico ter alimentos industrializados Márcio é no caso em que a logística da vida da pessoa não permite que ela tem alimentos frescos ou preparados em casa o tempo inteiro entendeu se a pessoa puder sempre comprar o que ela vai consumir preparar bom e levar até o trabalho ou na própria casa no deslocamento é assim que eu prefiro trabalhar mas hoje em dia a gente não vive essa fantasia mais né então a gente sai de muitas pessoas sair de casa cedo eu trabalho com várias pessoas que viajam se imagina ou procurou uma pessoa que viaja de manhã cedo só vai conseguir chegar em casa à noite ou talvez dois dias depois e eu não passo talvez nem uma barrinha de cereal que ela consumir nesse ela tem uma possibilidade fazer uma logística Ele tem um mix de castanhas por exemplo na mão com uma fruta seca que alimento fresco se a gente for pensar eu prefiro optar por isso que uma barrinha de cereal tem opções boas no mercado tem até os concurso benefício bom mas mesmo assim se a gente puder sair totalmente do industrializado eu vou preferir mas até essa pessoa que tem essa possibilidade ou tem que estar sempre um plano b para ela trazer e para os incluir agora deixar predominantemente industrializados eu acho que é bem complicado porque a gente vai ter vários aditivos aí nos produtos industrializados mas é basicamente pela logística né não dá para eu propor algo que nós precisamos realizar que não seja possível é mais nesse sentido respondeu mandei o áudio tem uma pergunta que veio pela internet do Paulo Pedroso ele diz emagreço e engordo com facilidade mas nunca Estabeleça como isso pode afetar meu emocional para você então verdade Palma Paulo como isso pode afetar os emocional tem uma coisa que eu aprendi na matéria isolada que eu peguei com um grande mestre e Franco noce sobre nível de dificultar a fico sobre o nível de dificuldade e o nível de habilidade então a pessoa ela come e consegue manter consegue emagrecer fácil dá para emagrecer consegue chega no nível que ela entra numa zona de apatia ela fala assim ah isso não é mais difícil para mim eu já consegui emagrecer e logo depois começa a compensação a Já emagreci eu posso me permitir comer aquilo que eu gostava de novo não fez uma reeducação alimentar não fez uma reeducação cognitiva que a gente chama de mudar como a gente se lida com a comida como a gente se relaciona com ela então cortar fazer conseguir emagrecer durante um tempo logo após voltar engordar porque eu volto os mesmos hábitos alimentares volta que ele sente Aquelas mesmas emoções que aquelas comidas trazem para você de volta então o que o que pode auxiliar a fazer uma mudança realmente fazer uma consigo conversar com o psicólogo ter uma nutricionista ter um profissional de educação física para que assim você consiga a ter uma linha mais reta sabe consegui fazer emagrecimento emagrecer engordar ela pode vou deixar você muito frustrado porque você consegue alcançar o seu objetivo você alcance objetivo logo depois esse objetivo vai cair por terra de novo e você buscar ele de novo isso causa também pode causar alguma coisa na sua autoestima E como você lida com o mundo como você lida com a comida também falava Esse é o famoso efeito sanfona né eu tento tipo assim eu primeira vez que eu emagreci eu perdi 50 eu comprei 50 depois eu perdi 40 recuperei 40 e depois eu perdi 60 Pô eu não quero mais voltar nessa porque a gente precisa criar alguns mecanismos para desenvolver o gatiro para você voltar aquilo que você sente bem então sempre entra na minha carteira dos dez principais motivos do porque eu busquei emagrecimento então toda vez que eu começo a relaxar eu dou uma linha aquilo e aquilo me reforça a ponto de não relaxar pontos ganha 10 20 30 porque a recuperação do Peso é muito rápida e eu falo para as pessoas até quando eu vou ter que ver isso até o último dia da sua vida é o último da frase dia da sua vida você vai ter que ter controle Porque hoje o Rafael bebe lá 500 ml de refrigerante antes o bebê três foi eu quero beber três mas se hoje eu bebo 500 já é o suficiente para suprir a minha vontade de beber refrigerante Então você tem que entender que o equilíbrio vai ser a base do Sucesso da manutenção tal nós estamos um mundo de perguntas aqui então tentar ser bem conselhos nas respostas e mais alguém aqui no em paz Fala tudo bem É melhor a Maria Fernanda e a minha pergunta vai para você novamente para asma né seu nome é o seguinte é lógico que a gente tá discutindo aqui é muito importante a questão da obesidade na idade adulta né mas o que a gente percebe hoje é que um grande culto infantil vem ganhando muito peso 100 estourando peso e ainda estava Mente exatamente faz eles são os para pagar até a idade adulta e Enfim passar para os filhos tudo mais e eu gostaria de saber como é que a gente pode agir nesse sentido principalmente no mundo tão midiático né as pessoas querem comprar sociais personagens enfim eu gostaria de saber que a gente pode fazer para atuar nessa área Maria Fernanda Dori eu acho que podemos juntar duas perguntas aqui que chegaram pela internet uma da Bruna André eles alguma condição genética que predispõe a criança a obesidade e da Fernanda Rodrigues quer como encorajar as crianças a ter uma relação saudável com a comida Eu adorei as perguntas Maria Fernanda Bruna Maria Fernanda Bruna a Ea não é Bruna Fernanda Maria Fernanda Maria Fernanda Brum Fernanda então eu falo que a maternidade mudou muito minha visão da nutrição esse e me ensinou muito né então a criança quem está a gente tem que ter na nossa cabeça que quem estraga as crianças que estraga as crianças com os adultos vem fato a criança Ela nasce com o que nós temos mas que já está explorado muitas vezes de forma errada que é a fome e nata né então o bebê ele chora porque a fome Dói né Aproveite tá sentindo alguma dor ele chora então é até por uma questão de sobrevivência e a criança aí com o passar do tempo esse bebê vai aumentar vai vai vai crescendo né E aí até a fase da adolescência talvez ainda tem essa essa fome a mata EA claro que a criança vai buscar a comida quando essa fome de espera que a fome fisiológica que o Renato já falou o que acontece é que nós expomos essas crianças a qualidade ruim e aí eles começam a buscar o prazer talvez até antes da hora e eles começam a ter alimentos muito palatáveis Muitas vezes gordurosas e açucaradas na sua alimentação porque os adultos oferecem a criança não vai lá no supermercado e compra um biscoito recheado mas tem na casa dela alguém trouxe Então o que eu costumo dizer em relação as crianças quando eu atendo crianças o consultório é que restringe a alimentação de uma criança eu acho que é um suicídio porque você tá tirando a capacidade dela de gerenciar o que é fome e o que é sociedade e ela tem isso e na tu só que a gente tem que apresentar o que é qualitativo para ela né E aí su demanda bom né a gente tem que ter principalmente sair da sua vida corrida Nossa para chegar nesse ponto de de apresentar o alimento qualitativa ensinar ela comer porque sabe o que a fome que a sociedade ela sabe agora você dá para uma criança chocolate branco e chocolate ao leite na hora de uma refeição na hora de um almoço que ela deveria comer arroz feijão na verdura uma carne é claro que ela vai comer muito mais do que deve e ela vai ensinar o cérebro dela que isso é gostoso se ela ver eu minha filha em casa o seguinte ela não ver ela não pede se eu dou uma fruta que é doce e não tenho chocolate perto ela vai comer a fruta mas se ela viu o chocolate eu não consigo convencer ela que ela não quero chocolate aí vem aí eu levo o tempo para falar para ela que é melhor a fruta E aí muitas vezes os pais são a correria eles não tem tempo para eles vão chocolate eles são na padaria pediu pirulito eles vão pirulito e aí a gente vai criando um tasmânia dentro de casa né tudo que ele vê de doce de Açúcar ele vai e eu acho que eu respondia das três era eu eu queria ficar da genética é aí A genética Eu costumo dizer o seguinte realmente pode ter o fator genético pode tem só que desde eu acho que a primeira uma das primeiras matérias da Faculdade que a genética né eu aprendi que existe o genótipo e fenótipo que nada mais é do que a gente tem uma característica genética mas a gente tem um ambiente que influencia nessa genética eu não vou falar que o que uma criança que talvez que nasceu com uma genética aqui para dispõe ele obesidade que ele vai ser o modelo Fitness na fase adulta mas ele pode ter um peso saudável que é ter uma qualidade funcional Rafael falou tem exames bioquímicos favoráveis na idade adulta é porque ele vai ter um bom relacionamento com a comida talvez vai ser uma criança que vai ter uma pré-disposição gostar mais de doces Mas você oferece muito doce ela vai comer mais duas O que é a mesma coisa eu aprendizado e automaticamente você dizem Kula A genética do obeso ao ambiente obesogênico talvez ela não vai ser obesa agora se você linka A genética obesa comente obesogênico não tem eu acho que não tem outro caminho ela vai ser obesa mais uma pergunta da plateia é o seu Cláudia e queria é esclarecer que você esclarecessem para mim como gerenciar tudo isso que vocês falaram na menopausa gente se cada hora eu tô de um jeito como é que faz isso na menopausa obrigado eu achei interessante semana porque a gente fala da genética e realmente A genética é fundamental eu tô parado aqui no me mexo tô dormindo à noite eu gasto uma energia porque o meu coração tá batendo tô respirando eu tô sonhando cérebro é responsável por um terço da energia gasta o juiz qual para todos varia de um para outro por isso é que não pode existir uma dieta que vale para todos uma ingestão de um certo número de calorias que seja o número correto porque as variações individuais são grandes estação Primeiro. Segundo. em qual a idade nós tendemos a ganhar peso então a Rigor como Regra geral eu acho que a medida que a gente vai envelhecendo deve comer cada vez menos porque o organismo necessita de menos energia quando está crescendo pode comer dois pratos de arroz feijão no almoço que não acontece nada a menopausa é uma fase muito delicada da vida da mulher algumas mulheres entram na menopausa com mínimo de sintomas de às vezes até quase nenhum sintoma mas você tem mulheres que são destruídas nessa fase começam com calores horríveis esses valores são seguidos de ondas de frio tem quadros depressivos a libido vai para o espaço tem alterações ginecológicas e urinárias e pode ser uma fase muito complexo e uma tendência a ganhar peso com muita facilidade nessa fase para você ver tipicamente a mulher que vai passando vai e vai chegando na fase aí dos 45 50 50 e poucos anos começa a acumular gordura nos quadris é um tipo de obesidade diferente obesidade masculina que é obesidade da barriga não se pega os homens de 50 anos no Brasil todos sem exceção vão abaixando sinto cada vez mais sensacional algumas exceções e mais nas mulheres é uma gordura menos perniciosa porque essa gordura abdominal e aquela mais associada a doenças cardiovasculares essa gordura dos quadris que aquele corpo em formato de pera que se diz é uma gordura com menos problemas cardiovasculares mas realmente é uma fase muito delicada e que geralmente está associada ao ganho de peso e a gente não sabe nosso Navegar não sabemos tratar esses sintomas da menopausa única coisa que se sabe que é uma fase em que a atividade física ajuda não resolve todos os problemas a cidade física reduz a intensidade dos sintomas da menopausa é a pergunta da Juliana Borges é que diz a diabetes diabetes e pressão alta está relacionada somente ao excesso de peso quem é magro não está propenso a ter essas doenças eu vou eu mesmo responder isso tem gente magra que tem hipertensão hipertensão tem fatores genéticos importantes O problema é que a obesidade aumenta muito o risco de desenvolver hipertensão arterial uma pergunta do William Morais e outra que vem da da Amanda Junqueira Acho que são para você essas duas Jonathan William pergunta como lidar com a ansiedade e desejo por doces ao começar uma alimentação equilibrada e a Amanda Junqueira eu como por ansiedade mas na hora não consigo perceber só depois tem algum jeito/ dá para entender se é fome mesmo ou se é fome emocional e o que fazer para controlar a ansiedade sem comer vem tá sempre pergunta que pega noventa porcento porque da plateia isso é perigoso Já esperava que viesse é ansiedade uma coisa que os mostram até só ansiosa elas não sabem quem tem transtorno de ansiedade a gente as pessoas falam ansiedade uma forma geral aí eu sou ansioso mas a ansiedade ela tem níveis né Tem tem um transtorno de ansiedade generalizada tem uma personalidade mais ansiosa Então ela se divide em categorias Mas beleza Como eu faço para lidar então com essa ansiedade que me faz comer muito quando a gente passa pela teoria cognitivo comportamental que é uma das correntes que eu sigo é nosso cérebro funciona de uma seguinte forma existem situações e situações elas fazem com que vem eu penso nossa cabeça pensamentos curso de pensamentos são chamados pensamentos automáticos eles não passam muito pelo crivo da razão e logo depois disso eles causam emoções a gente e são vários tipos de Emoções eles causam a gente nervosismo eles causam a gente raiva tristeza alegria mas por uma pessoa ansiosa ela não consegue distinguir Quais são esses sentimentos então viram mix de sentimento que ele chama de ansiedade e essa ansiedade faz com que ela coma Beleza você não é ansiedade vai te fazendo comer então vamos descobrir Por que que essa porque que tá o Quem ganhou antes de se comer o que vem dessa ansiedade que tá trazendo essa ansiedade Será que a cidade está vindo do trabalho será que essa ansiedade está vindo aqui alguma situação essa situação e mutável será que essa resposta emocional que eu tô tendo diante dessa situação Ela tá de acordo com a situação ou está tendo um exagero no pensamento por exemplo é e eu tô trabalhando meu escritório no meu chefe passa comprimento todo mundo e não me dá bom dia para Bom dia para todo mundo passa e não cumprimenta logo depois vem pensamentos meu Deus ele tá com raiva de mim fiz alguma coisa de errado eu não entregar o relatório deixa eu ver aqui você vai deixando a gente ansioso Mas será que isso é verdade será que esse pensamento dele tá com raiva de mim ele não me comprimentou porque ser Aconteceu o que eu fiz errado Será que se real são situações se passa na nossa cabeça e que muitas vezes não são reais e calça emoções negativas na gente causa emoções ansiosa essa ansiedade faz com que a gente coma será que esse pensamento estava errado tava certo depois vamos supor que esse pensamento é certo o seu tio seu chefe realmente estava notícia de entregar o relatório aí sua emoção foi exagerar Será que ela foi exagerada ou não é entender da onde vem esse processo se esse comportamento de comer muito o que só causando ele essa que tá causando essa ansiedade pra tá isso a gente precisa saber o que está causando a causa disso e começa a pessoa tem se relacionado com comida o que ela usa a comida para aliviar essa tensão graus eu queria Oi eu eu aqui aqui do seu lado azula azul e e deixa eu só dá um link no que o Renato falou sedação link rapidinho a moça eu esqueci o nome dela mas ela falou de fome emocional é como controlar a fome emocional Deixa eu só dá uma dica que eu acho que deve valer para muita gente a gente não tem que controlar a fome a gente tem que sanar a fome se a pessoa tá com fome emocional e ela quer comer um chocolate porque vai lembrar o afetivo né aí ô Renata fala melhor ou vai lembrar a mãe a tia-avó namorado enfim coma só que o comer e o comer compulsivo é que deve ser controlado Então a partir do momento você tem uma folha emocional uma fomos social né No Natal todo mundo comeu mais chegou na casa da avó tinha um monte de coisa que lembrava infância quis comer tudo E como que você consegue se controlar e escutar sua fome fisiológica aí a hora que todo mundo esqueceu que a gente tem o que as crianças têm de Nato que é o prazer em comer e a gente tem que pensar é na verdade deixar deixar um sentir o que o alimento nos traz a gente muitas vezes a gente a com tanta culpa de comer aquilo que você não sente prazer em comer então eu vou eu vou deixar uma dica e um para a casa para todo mundo que gosta de chocolate que se eu vou falar demais coisa vai falar até amanhã se você gosta de chocolate você daquilo que quando compulsivo que tá de TPM ou porque a namorada brigou com você Qualquer coisa do tipo pega um chocolate aquele aquela Barrinha menor que tem 4 quadradinhos gasta 20 minutos comendo 4 quadradinhos de chocolate o homem não sabe fazer isso meu marido não sabe gaste 20 minutos coloca na boca deixa derreter lembra-la que a namorada te deu naquele dia que você tá de TPM você tem que melhor enfim qualquer coisa coma devagar deixa aquele chocolate derretendo a sua boca até o último pedacinho dele aí você para um pouquinho olha para os passos você tiver passa passando né gente mora hoje está de grande mas vai sei lá olha pensa respire escuta uma música depois vai para o segundo põe o relógio 20 minutos eu duvido que você vai comer o mesmo tanto Você comeria se você não tivesse feito esse exercícios e como com prazer gente a gente parou de trazer a mesa e isso é para mim a coisa mais você vira um nutricionista para ti passar uma dieta é a primeira coisa que você você vai na verdade isso vai causar um suicídio da nutrição é que eu nutricionista ele tem o direito de promover uma alimentação saudável que vai te trazer saúde que é bem estar físico mental e social então a gente precisa resgatar esse prazer em comer acho que a fome emocional ela tem que ser trabalhada você tem que comer se não vai adicionar só foi emocional se você não comer aquela fome dá uma ansiedade quando a gente tá com muita fome fica ansioso para comer logo né Eu queria fazer uma pergunta para você Rafael que sente que na tua academia quantos que 11 mil kg jogador 14.000 kg foram perdidos em uma das coisas que limita-se a obesidade grave que são os casos que você atende lá não precisar de grave dificulta atividade física na que estratégia você ou se sumariamente para gente ter mais tempo de responder e todo mundo acha que vai chegar na academia aqui agora eu vou fazer aquela atividade de cima de uma bola vou fazer aquelas coisas mirabolantes não os simples funciona eu não vou pegar um cara de 200 quilos vou mandar ele fazer um banco de por exemplo vou pegar um cara de 200 kg vou colocar para fazer coisas complexas eu vou começar caminhada movimentar mobilidade flexibilidade ganhar o prazer de ir no espaço e com o tempo eu vou intensificar na Atividade Aí presente pra galera falar qual que é o método mais adequado para você conseguir potencializar o emagrecimento é ter continuidade é ter Constância ter Constância que você vai conseguir ter resultados porque às vezes a pessoa falar eu quero correr adianta nada você correr 10 mil metros no dia de parar 10 anos se você todo dia fizer lá 15 minutos atividade e um ano você vai conseguir um resultado expressivo com esses 15 minutos mas é aos poucos as pessoas tem que fazer conforme as suas limitações Ah se eu pego lá uma pessoa lá de tu tem algum de 200 kg por 200 kg é uma bomba-relógio o cara pode até um morte súbita dependendo do tipo de atividade que o induzia ele então eu vejo como é que a frequência vejo como é que tá a pressão vez tudo então eu passo atividades adequadas e vou dar uma pausa porque ele vai fazer esforço máximo tempo todo então dou uma pausa lá de três minutos para conseguir voltar frequência botar tudo certinho para depois gerar um novo estímulo E com o tempo ele vai conseguir fazer atividades mais intensas mas é sempre olhando você questão da individualidade Acho que cada pessoa tem uma alimentação Cada pessoa tem um uma dificuldade que precisa se essa nada então a gente precisa ser conversado também então essa coisa do global é uma coisa muito complicada tem que estudar o caso mas é uma pergunta da plateia fez nada eu tenho uma dúvida relacionada à atividade física é porque muita gente fala que é sabe-se que hoje tem que ter uma musculatura é de peso e aí muita gente fala que é melhor você fazer uma atividade que você ganha musculo para você conseguir perder peso e outras pessoas falam que você tem que fazer uma atividade mais intensa mais Cardio para você perder peso o que que é melhor para quem quer perder peso inicialmente essa pessoal está acima de 90 quilos você aprender como é seu nome desculpa Fernanda vamos lá em termos de estatística ela qualquer coisa assustadora noventa porcento da população brasileira não faz uma atividade física orientada bom então quando a gente falar melhor atividade A primeira é tentar criar uma condição para aquela pessoa ter Constância naquilo eu não tenho nada a falar para você pô Fernanda eu vou te passar o hit que isso vai conseguir mobilizar Mais gordura para potencializar o emagrecimento sendo que você tem pavor de exaustão você não gosta de dor você não gosta de sentir dor músculo você tem dificuldade você se sente constrangida então primeiro vou criar um ambiente tem que ser com uma caminhada eu tenho a luta perder 123kg caminhando e fazendo de ar direto entendendo Então essa coisa de qual a melhor atividade é o primeiro vão ser ativos Vamos ser fisicamente ativos colocando e quatro vezes cinco vezes na semana e com o tempo você vai conseguir encontrar o outro objetivo Primeiro passo é tinha introduzindo a atividade física depois que você conseguir chegar agora ele já tá um ano lá agora ele passou atividades físicas intensas para ele conseguir mobilizar Mais gordura e chegando resultado mais rápido mas para fazer É verdade eu tive fazer um trabalho de reforço eu tive fazer um trabalho na cabeça também dele para ele tentar ver que ele não é diferente todo mundo se sente menor chega na academia ver um cara fazendo agachamento com 200kg aí chega lá pessoa por um PVC e fica com vergonha mas todo mundo começa com um primeiro passo então se você seis cara que não cocô 200 kg lá é uma uma vez na vida dele colocou uma barra nas costas para Barra de PVC E com o tempo ele fomentando de Kilo e Kilo até chegar nos 200 então vocês vão conseguir chegar em atividades físicas mais intensa mas entenda atividade física não é para o corpo atividade física é para cabeça a estética vai ser uma consequência de tudo que você faz no seu dia-a-dia não adianta nada porque eu treino todo dia eu não sou um cara magro eu tenho todo dia duas horas por dia eu tenho 90 kg eu perdi 60kg mas eu não tenho padrão que a mídia nos impõe pessoa vendendo e eu tenho p é mas a minha alimentação ela me profecia tem esse tipo de corpo então se eu quero melhorar o meu corpo em relação a percentual eu vou ter que diminuir com relação com azula a quantidade de macro e micronutrientes para melhorar a minha composição corporal para chegar no corpo esteticamente mais viável que eu tô falando Mas pensa na atividade a base é você construir algo que você vai ter Constância depois você vai pensar na intensidade igual Drauzio Varella maratonista Pô eu eu tenho invejo para gravar eu posso te acompanho na hora a dona não se eu não faço nem 5 km a probabilidade de conseguir acompanhar o Drauzio é zero entendi vamos começar por etapas e sempre respeitar a individualidade e a sua também capacidade também de fazer as atividades e em compensação os é 200 quilos minhas costas sua esmagados e Ah tá pergunta para você azula que é o seguinte é Jussara Gonçalves a desde adolescente sou obesa tem tem várias dietas mas não consigo emagrecer fico muito chateada sofro muito preconceito e isso acaba fazendo com que como a mais já que emagrecer é quase impossível como quebrar esse ciclo Eu acho que o Renato vai me ajudar depois mas ia passar para ele depois mas que não assim só para saber que vai ter uma parte bem psicológica no Eu trabalho muito esqueçam de cognição também no consultório que eu não consigo trabalhar comportamento alimentar sem a gente entrar um pouco em relacionamento com a comida né é primeira coisa é tirar essa crença limitante de que colocou o nome dela Jussara que acho que você Jussara não é capaz né você é capaz então primeira coisa tem que acreditar que você é capaz eu ir buscar profissionais que vão te ajudar o Rafael acabou de falar que não aguenta por cento da população faz atividade física sem orientação imagina o tanto de gente não faz dieta sem orientação né E aí desvincular a dieta do processo de emagrecimento e mudar a cabeça né mudar a mente quem é gordo quem é obeso tem mente gorda né quem é magro tem mente magra e gatilhos né mentais vão levar você a buscar um alimento mais gordo o alimento mais uma alimentação é saudável na verdade então eu acho que se nenhuma dieta funciona hoje o Sara você tem que buscar um outro meio Eu acho que o primeiro 6 buscar um psicólogo Eu acho que o Renato vai falar melhor se não tá funcionando tem algum problema esse foi especificamente da alimentação Eu te proponho a fazer uma uma reflexão de que O que é Levar né e a partir daí você vai encontrar profissionais que vão te guiar da maneira certa e chegar no ponto mais real porque a parte momento que você fala você não é capaz você já tá se limitando a seguir qualquer tipo de Conduta que o profissional foi de te dar né e o resto condutas Gerais em pegando gastar mesmo que o Rafa disse ele falou sobre começar aquilo que você dá conta primeiro do gráfico que uma ponta é o nível de habilidade dessa pessoa e na outra ponta é um nível de dificuldades o nível de dificuldade ele vai aumentando o nível de habilidade que vai se desenvolvendo não adianta a gente querer o Beleza vou emagrecer hoje vou fazer uma dieta vou cortar tudo mas será que eu dou conta de fazer isso eu quero pegar 200 kg em uma barra agora isso vai fazer o que tem que… Nessa nesse gráfico o primeiro. É aquele ponto que você tá numa que é o único dificuldade muito grande para o Nemo de habilidade e isso causa em você uma frustração e essa frustração faça um que a gente desista de persistir na na atividade física desista de persistir na dieta gente conseguir alcançar nosso objetivo o terceiro. Um ponto mais adiante é o nível de apatia e quando você tem um nível de habilidade alto mas você não desenvolve por porque a sua dificuldade que você colocou é muito pouco é muito Rasa o melhor nível é um nível B que é um nível que a gente chama de nível da motivação que ela vai se desenvolvendo Porque a partir do momento que eu vou aumentando as minhas habilidades e que a dificuldade está no mesmo nível da minha habilidade eu me sentir motivado para poder continuar e quando ela disse que quando essa Como é o nome que perguntou Jussara o sábio que não consegue nosso ignição Existem algumas crenças essas crenças são são meio crenças centrais o nosso cognição elas não vem muito à tona a gente não percebe elas as pessoas que a gente vê quem tiver adquirindo durante a infância durante a adolescência e elas são bem rígidas elas também não passam pelo crivo do que a racional e cada vez que você se frustra mais mas você comprova que aquela sua crença tava certa então fazer uma fazer um acompanhamento com a nutrição fazer um acompanhamento psicológico entender Por que que você sente assim porque que você está achando que você não dá conta Quais são os quais são as evidências que você tem que você não vai dar conta Quais são as evidências que comprovam isso em você o que você já fez Será que você fez e teve consistência o que o que tá te atrapalhando a entender o seu processo entender como é que se o senhor familiar como é que funciona a sua relação com a comida tudo isso acompanhado dentro de um consultório só mais uma pergunta da plateia é só nutricionista e como você falava todo momento essa questão da mídia né com que nós profissionais da Saúde podemos lidar com esse fake News que tá grande assim tomando conta me fala como é seu nome respostas rápidas que nós estamos chegando aliás é Poliana é hoje tá falei com Brasil hoje as pessoas valorizam mais um blogueiro do que o médico conceituado e a formação ela normalmente ela não tem um valor para a sociedade então para nós temos aqui quase não sei quantos anos de tudo que o do Alce tem mas todo dia eu leio 23 artigos instalação ao tratamento da obesidade então primeira coisa tem que propagar verdades quanto mais coisas você colocar mais credibilidade você vai ter e mais pessoas vão ter certeza de que tem um profissional dando informação porque tem muito profissionais que por exemplo está fazendo ao vivo isso com milhares de pessoas estão acessando e eles vão ter esse tipo de informação Às vezes o profissional e fica no consultório e fica preso aquilo e tem passa uma informação se for pago não tenha medo de passar a informação passar a verdade ou falar alguma mentira que tá sobre a é porque isso vai colocar as vezes aquela pessoa igual infelizmente só eu sou aqui os conselhos de nutrição conselho Psicologia de fisioterapia de me ensina a gente não pode mais fazer postagens com o resultado algumas coisas isso a pessoa acaba não vendo credibilidade na fala ou no texto daquele profissional então é antes e depois galera tem uma história o na Educação Física não é proibido isso ainda então eu peço que vocês podem ver lá se move várias fotos mas na hora que você ver uma foto de antes e depois você tem que entender todo o procedimento que foi adotado com aquela pessoa que é muito particular e aos poucos a gente vai quebrando essas inverdades aos poucos a gente vai construindo uma profissão mais forte que eu acho que isso passe a solução pode ser um microfone aqui essa mãe está querendo fazer uma pergunta a um tempão oi olha a minha pergunta é pô Drauzio Varella ao mesmo tempo meu nome é Will eu sou diabética as 17 anos eu nunca tive problema com nunca fui gorda e todos os aqueles em cima para beber para baixar a glicose Baixa também a pressão e eu não tenho problema de pressão e nem com engordar Então eu queria alguma dica dele porque eu Quero controlar minha glicose eu não consigo e eu tudo que eles ensinam para controlar que tá falando também do diabetes então tudo que eu já tentei numa bairro Azenha glicose olha primeira coisa para de tomar chá que por várias razões primeira que nem um chá controla diabetes controla a Glicemia no sangue nenhum deles segundo muitos deles são tóxicos e quando você pega as pessoas que fizeram transplante de fígado por toxicidade de medicamentos mais de cinquenta por cento foi tomando chá as pessoas tomaram chá senão remédios desses que são vendidos na farmácia puxar gente nunca sabe o que tem dentro a menos que seja chá de erva cidreira chá de camomila essas coisas não mas eu tô dizendo esse chá se quer vizinha receita e o primeiro lugar segundo muito difícil controlar Diabetes só com dieta é muito difícil tem que ter a dieta e atividade física porque a contração muscular consome glicose ela usa a energia de onde onde ela tira energia da glicose e isso ajuda a controlar o diabetes e tem uma Orientação médica Clara acompanhar medir a Glicemia diariamente saber se aquela medicação está funcionando tem que ter um médico acompanhando não dá para fazer isso e por conta própria tem mais uma pergunta aqui o que eu queria fazer eu já me perdi aqui onde ela veio mas era o papel da família para gente encerrar o programa de hoje o papel da família para ajudar aqueles que estão com excesso de peso Gente ninguém tem obrigação de fazer dieta mas quando a gente começa um tratamento porque a gente tá tentando modificar algo então é muito interessante vocês tentarem conversar com familiares marido esposa filhos que você vai começar a fazer pequenas mudanças no dia a dia para que você consiga ter resultados E caso a família não se sinta favorável esta mudança aí você vai ter que tentar aos poucos convencer que o Bom exemplo é a melhor solução para todos porque vamos dar exemplo que às vezes a pessoa tem 30 anos que deve ter veja Ele desenvolveu algumas complicações por causa da cerveja pô tem 30 anos que todos os familiares devem eles não vão sentir bem a diminuir ou cortar cerveja mas se vocês explicar em todos os problemas O que que está gerando Quais as dificuldades Pode ser que vocês consigam uma maior adesão da família e mostrar que ser saudável não tem preço isso que importa gente porque todo mundo aqui às vezes busca emagrecimento pisando estética estética Galera vocês vão começar a fazer um trabalho estético Pode ser que daqui seis meses vocês consigam Mas se vocês não conseguirem manter isso a longo prazo vocês volta à estaca zero por isso tenta em conversar com a família porque a mudança dentro de casa é fundamental para que você consiga manter o peso que vocês perderam Eu costumo dizer que o exemplo arrasta né Ele move move montanhas e eu acho que se a família não ajuda o quem quer tem que fazer e aí vai virar vai ser igual o ping pong né você faz você mostra que teve resultado e às vezes e com um conhecimento e vou acabar também entrando digamos entrando na vibe né então acho que quem quer tem que começar e a partir do momento você não se você tiver ou não o auxílio da família que você faça né que não seja uma alimentação eu vejo assim queria agradecer a todos os presentes agradecer a azula Rafael Renato dizer que esse essa toda essa discussão nossa tem o apoio cultural do programa Vila saúde da Drogaria Pacheco e Drogaria São Paulo Muito obrigado de ter passado essa parte da tarde conosco aqui muito obrigado e
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