Ah então você está em uma rotina os pratos estão empilhados seu trabalho está inacabada em uma pilha em sua mesa você não vai academia a dias ou mesmo semanas você passa seu tempo Assistindo TV ou Tik Tok o jogando videogame o dia todo de alguma forma você conseguiu acordar
De mau humor todas as manhãs você carece de energia falta de motivação Você nem consegue se lembrar porque costumava ser tão produtivo em primeiro lugar e o pior o pensamento de dar a volta por cima e colocar as coisas de volta nos trilhos te enche de medo você
Não quer arrumar seu quarto deitar no sofá o dia todo é um passatempo muito mais agradável colocar o trabalho em dia parece um fardo enorme e quanto mais você fica nessa rotina mais difícil é sair mas você está aqui assistindo esse vídeo Isso significa que você provavelmente está se sentindo o e
Frustrado com sua incapacidade de fazer alguma coisa para sair desse círculo vicioso você não quer mais estar nessa rotina a pilha de roupa suja e os prazos de trabalho ou escola que se aproximam começam te assustar mas não importa o que você faça você não pode quebrar esse
Ciclo em primeiro lugar é importante perceber que você não está sozinho muitas pessoas experimentam Fases em suas vidas que nada para está dando certo para elas e elas não podem mais dar 110 por cento estar em uma rotina Definitivamente não significa que você está irreparavelmente derrotado significa apenas que a hora de
Implementar algumas novas estratégias para ajudá-lo a recuperar a confiança sentindo-se com energia e motivado e veja algumas táticas diferentes que podem ajudá-lo a sair da rotina e rapidamente voltará a são o primeiro passo para sair da rotina é perceber que você não está indo bem em uma palestra
De mel Robbins ela descreve o quão perigosa é a expressão que está bem pode ser muitas vezes dizemos a nós mesmos que estamos bem por não ter as coisas que queremos vivendo nossas vidas no piloto automático sentindo-nos desmotivados e sem energia em Essência tornamo-nos complacentes o que devemos fazer no entanto é
Reconhecer que não estamos indo bem não estamos indo bem do jeito que as coisas estão com nossa falta de inspiração com nossos maus hábitos Como dormir até meio-dia e se reconhecermos que não estamos indo bem Podemos gerar o impulso emocional para nos adiantarmos uma das razões pelas quais você provavelmente se
Encontrará em uma rotina é porque você aceitou você aceitou deixar sua roupa suja no chão está tudo bem Você disse para si mesmo inconscientemente você aceitou não ir mais academia está tudo bem você aceitou que vai entregar seu trabalho com um ou dois dias de atraso
Está tudo bem Uma vez que você reconhece que as coisas estão realmente erradas você está pronto para fazer o trabalho que precisa para sair de sua rotina e voltar ao normal é estar insatisfeito com sua vida pode te dar a energia emocional de que precisa para mudar as coisas a próxima
Coisa importante a perceber ao tentar de sair uma rotina é que em Essência uso humano são dominados pelas emoções se você está em uma rotina provavelmente Passa muito tempo Assistindo TV ou no Smartphone até tarde da noite todas essas atividades oferece a um cérebro uma grande quantidade de
Dopamina o que faz com que você se sinta confortável para fugas curtas seu cérebro adora obter dopamina através dessas atividades simples está atrás dela de novo e de novo eventualmente seu cérebro se torna dependente da dopamina se você se torna viciada em seu telefone ou em seus programas porque eles
Oferecem aqueles ataques rápidos de dopamina e permitem que você escape para outros mundos e quando nos tornamos viciados em dopamina é muito difícil parar Então para não ficar sentado no sofá o dia todo é importante encarar sua rotina como um vício remova a gradualmente a fonte de
Dopamina de sua vida você pode até sentir sintomas de abstinência Mas tente persistir Experimente desligar o telefone colocar em algum lugar fora de vista ou tente trabalhar em um novo ambiente como uma cafeteria ou biblioteca onde você tenha menos distrações possíveis e quando você entende o poder da dupla
Mini seu cérebro você pode tomar as medidas necessárias para remover suas distrações e substituí-las por atividades mais gratificantes outro princípio importante para entender quando se trata de sair da rotina é que a motivação realmente segue ação motivação e Ação são como um círculo no qual a motivação nos levar agir no
Entanto ao agir também ganhamos motivação então se você está lutando para encontrar a motivação para agir para arrumar a sua vida para voltar aos trilhos para finalmente dobrar a pilha de roupas na cama você provavelmente nunca vai fazer porque você está preso em uma roda gigante e imóvel em vez de
Esperar que sua motivação apareça de repente tente primeiro agir depois de agir você provavelmente encontrar a motivação para continuar e basta realizar uma pequena ação seguida de elogiar a si mesmo ou tapinha nas costas isso é dopamina Auto induzida pode fazer a roda gigante voltar a
Funcionar o ciclo de ação e motivação é acionado novamente embora as ações mesmo que pequenas seja uma ótima maneira de recuperar a motivação novamente a também alguns passos que você pode tomar para recuperar sua motivação primeiro apenas um pouco de motivação pode ser suficientes você tomar uma atitude
Imediata após esse impulso o que resulta em mais motivação e mais ação tome medidas que levem a mais motivação e mais ação algumas maneiras de se motivar um pouco são por meio de palestrantes e inspiradores música edificante lendo um livro para auto ajuda ouvindo Podcast motivacional o
Mesmo se você levar 10 minutos para assistir a um vídeo do YouTube que ele diz como sair da rotina pode inspirar luz suficiente para fazer uma limpeza ou Caminhar Pela vizinhança para se exercitar você também pode tentar mudar seu ambiente ou reorganizar seu local de trabalho saindo de casa é fácil se
Sentir em um círculo vicioso quando sua rotina tornou-se obsoleta e os lugares em que você mora e trabalha tornaram-se tediosos em qualquer coisa que você possa fazer para melhorar seu estado emocional apenas o suficiente para fazer você agir pode valer a pena para ajudar a fazer as coisas funcionarem novamente a última
Coisa a se pensar quando se trata de sair da rotina é que talvez não aconteça da noite para o dia não se esqueça de se perdoar por seus erros e não espere voltar para 110 por cento imediatamente se sair de uma rotina geralmente leva tempo paciência e a capacidade de ser
Gentil consigo mesmo cada vez que você realizar uma tarefa certifique-se de dar um pouco de ânimo elogiar-se ou de alguma forma se dar alguma recompensa mantenha seu foco em seguir em frente e retomar sua vida um passo de cada vez pode ser difícil e pode haver contratempos mas em algum momento você
Vai reaprender como é bom ser produtivo e cheio de energia e finalmente sair da rotina e se você ainda não assistiu o último vídeo do canal vou deixar aqui do lado para você assistir agora um abraço para você e até o próximo vídeo
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