nós nunca vimos temperaturas tão altas as temperaturas chegam nas capitais brasileiras e em muitas cidades perto dos 40º nãoé é um um aquecimento geral da terra e nós temos que tomar cuidados o principal deles é a hidratação não dá para ficar num sol desse você se movimentando trabalhando andando eh pelas ruas e tudo sem tomar uma quantidade de líquido a quantidade de líquido necessária está suando tá perdendo o líquido as pessoas querem saber quantos litros eu tomo de água 2 l 3 l não sei pode ser que seja muito pode ser que seja pouco dependendo da atividade que você tem se você tá fazo com atividade física embaixo desse solão 40º é claro que você tem que tomar um volume de água maior pode chegar a 3 l e até ultrapassar se você tá dentro de casa alguns na no conforto do ar condicionado é claro que a a necessidade fica mais baixa mas no verão dificilmente ela deve ser muito inferior a 2 l uma coisa que pode ajudar é você olhar a cor da urina não é matemático isso mas quando a urina tá muito carregada é porque tá faltando água no seu corpo tá aí quando ela tiver mais clarinha mais Cristalina Provavelmente você está bem hidratado Mas isso não deve ser levado ao pé da letra claro que nós temos que ter cuidado com com as roupas que a gente usa né você não vai usar roupas pesadas especialmente roupas sintéticas que não absorvem o suor se não absorvem o suor você começa a a a reter mais calor no no corpo o organismo é sábio Ele criou um mecanismo para se defender do aumento de temperatura aumenta a temperatura ele joga água para fora porque na evaporação dessa água ela resfria a pele se você usa um um um um tipo de de de vestimento que bloqueia is que impede essa evapor por ação você tende a conservar mais calor terceiro alimentação no verão você deve evitar alimentos muito quentes por exemplo sopa não vai bem no verão né Aliás nem dá vontade você chegar em casa aquela temperatura você toma uma sopa quente sopa vai melhor no inverno quanto mais líquido você tomar durante as as refeições Quanto Mais Alimentos que que fornecem líquido por exemplo saladas frutas legumes mês esses alimentos vem com uma quantidade de líquido maior e você pode se hidratar melhor mesmo através da própria alimentação presta atenção na quantidade de álcool que você tá tá tá bebendo ainda mais essas épocas de festas de carnaval viagens pra praia etc o pessoal exagera tem gente que para de beber água e só toma cerveja e Nem considera que tá bebendo álcool só tomei uma cervejinhas ele fala quantas ele fala um dado né então é claro que o álcool tem vários problemas né além dos males que ele provoca ele prejudica a hidratação porque o álcool é diurético urina mais quando bebe e se você tá urinando mais você tá perdendo o líquido isso pode te levar à desidratação muito do mal-estar que o álcool dá e especialmente da ressaca vem da desidratação porque você bebe e não ingere a quantidade de líquido necessária Olha a minha geração abusou do Sol a gente passava aqueles e bronzeadores não existia filtro solar e nós estamos hoje pagando o preço com manchas na pele e um aumento muito alto muito grande do número de tumores malignos de pele o sol especialmente o sol das 10 às qu É muito risco rico em em raios ultravioletas que fazem mal pra pele e o pior Esse é um mal cumulativo você chega aos 50 anos vai contar todo o sol que você tomou até lá aos 70 anos todo o sol que você tomou então nós temos que usar filtro solar gente e filtro solar ser no mínimo fator 30 não precisa ser igual para todos Claro aqueles que TM a pele clara olhos azuis esses que a gente quando era criança chamava de banana Pintadinha esses precisam tomar mais cuidado porque a pele responde com uma pigmentação acelerada os outros que TM pele escura especialmente a pele negra é mais resistente mas ainda a assim tem que tomar cuidado se você vai à praia passou o filtro solar depois se jogou na água ficou lá mergulhou nadou quando voltar passa filtro outra vez porque esse filtro vai ser levado pela água do mar então esses cuidados precisam ser tomados com regularidade especialmente que os problemas não surgem na na hora na hora você pode ficar com uma queimadura uma coisa desagradável Mas eles vão aparecer com o passar do tempo um dos os problemas do verão são as micoses as micoses são provocadas por fungos é claro e se instalam onde preferencialmente entre os dedos do pé nas virilhas aqui dos dois lados e em outras dobras de pele o fungo gosta do quê ele gosta de calor e de umidade é assim que ele gosta de viver e é por isso que no verão ele encontra as condições ideais que você deve fazer se foi a praia molhou o pé Claro e aí você de depois chega em casa toma um banho enxuga direito os bã dos dedos não dá para passar uma toalha assim por cima de jeito nenhum passa dos dedos com bastante cuidado deixa bem seco se puder ventilar um pouquinho depois melhor ainda os mesmos cuidados com as regiões inguinais com as virilhas especialmente você ficar com com calção molhado o dia inteiro o que acontece com frequências vai pra praia depois junta o pessoal aí vai vai vai comer um sanduíche ou vai e fica aquele calção molhado em contato o tempo todo se você nessa fase ainda usa calção dos outros um amigo te empresta ou uma amiga pior porque você corre o risco de levar o fungo para pras tuas dobras de pele paraas regiões inguinais especialmente muitos médicos dermatologistas sugerem que você use preventivamente um desses pós eh uma dessas dessas ações contra fungos é uma espécie de um talco só que não é o talco normal é um talco contra fungos e você coloca no vão dos dedos do pé e nas regiões inguinais nessa época em que você fica em contato permanente com a água cuidado também com os banheiros coletivos se você vai tomar banho num clube num lugar que muita gente toma banho é muito importante você usar um chinelo né coloca uma sandália e toma banho e sai pisando nela e não naquela água que fica ali que pode estar infectada há algumas doenças que atacam mais pesadamente no verão por exemplo dengue chicungunha zica as doenças transmitidas pelos mosquitos Então tome cuidado você já tá cansado de saber que h o h o prato embaixo do vasinho o pneu no quintal etc tome todos os cuidados de dentro de casa e ao redor dela para que não fique água parada e elas são doenças que provocam sintomas febre eh fraqueza dores musculares e outros problemas e aí você procura assistência médica se acontecer uma coisa dessas nós temos outros problemas com com doenças nessa época as conjuntivites são muito comuns com facilidade adquir a conjuntivite porque a pessoa coa os olhos depois você dá a mão para ela ou pega num objeto que ela acabou de tocar E aí você coça os seus olhos a gente Coça o olho com muitas vezes por dia essas conjuntivites se tornam mais frequentes também tome cuidado com a atividade física temperatura de 40º com sol inclemente não é temperatura para você sair correndo pedalando não é se movimentando bruscamente não é hora para fazer esse tipo de exercício você gosta de correr Eu também gosto mas eu não vou correr às 4 horas da às 3 horas da tarde às 2as Nem às 10 da manhã faz isso mais cedo acorda mais cedo que não mata ninguém e faz o exercício nessa hora e mesmo assim não exagera espera passar esse calor mais forte porque as insolações são muito frequentes pessoas não sabem direito muitas vezes o que é insolação não é só aquele mal-estar que o sol provoca na insolação você tem tem alterações da frequência cardíaca alterações da pressão arterial porque o corpo humano tem que funcionar 38º c a parte interna do corpo os órgãos todos a 38º quando você eleva essa temperatura interna para 40 41 42º as reações metabólicas são alteradas você desarma certos enzimas que são fundamentais pro metabolismo isso pode provocar um quadro muito grave eventualmente fatal na suspeita de ter alguém perto de você com insolação a medida o que é tentar resfriar o corpo o mais rápido possível se tiver um chuveiro com água fria ótimo se você tiver toalhas molhadas ótimo também fazer compressas frias um ventilador pode ajudar a baixar a temperatura insolação é um problema muito grave é preciso cuidado e identificar os principais sintomas finalmente Tome um um cuidado especial com as crianças e com as pessoas mais velhas os mais velhos em geral não não sentem muita sede e é preciso insistir com eles para que bebam água por outro lado eles têm organismos mais frágeis e vão responder pior à desidratação as crianças ao contrário esquecem de beber água ficam brincando correndo para lá para cá tem que forçar tá essa imagem da mãe que corre atrás da criança para bebe água toma isso aqui não muito importante e a hidratação deve ser feita com água mesmo com sucos naturais evite esses sucos de caixinha porque eles têm uma quantidade grande de açúcar e de sódio muitas vezes então dá para curtir o verão aproveitar a praia uma chácara um sítio para onde você vá ou em casa mesmo sem criar nenhum problema grave para sua saúde
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