E todo mundo experimento uma falta de motivação de tempos em tempos em dias como este você pode sentir cansado irritado ou simplesmente incapaz de Despertar seu interesse habitual pelas coisas que normalmente gosta períodos ocasionais de sentir-se assim são perfeitamente normais pode significar que você está sob estresse
Extra ou tentando lidar com algo fora do comum e sua vida esses sentimentos são temporários e geralmente nada muito sério às vezes eles podem ser um sinal de que você precisa dar um passo para trás fazer uma pausa e deixar sua mente e corpo descansar em outras vezes esses sentimentos
Persistentes em que você não sente vontade de fazer nada podem ser sintomas de problemas mais sérios como depressão ou algum outro tipo de transtorno de humor se você está experimentando uma perda de interesses em coisas que e prazerosas ou uma sensação de apatia pela vida em geral e dura mais de duas
Semanas Procure um profissional para fazer uma avaliação e diagnóstico se esses sentimentos parecer em um estado de espírito mais temporário algumas coisas que você pode fazer para se sentir melhor e recuperar sua motivação dar um tempo sentir que não quer fazer nada pode ser um sinal de que você está
Estressado ou esgotado às vezes fazer uma pausa e passar algum tempo cuidando de si mesmo é a melhor coisa que você pode fazer considere dar assim mesmo um dia de saúde mental no qual você Abandona suas expectativas sobre o que acha que deve realizar em vez disso concentre-se fazer
Coisas que o ajuda a se sentir restaurado e confortado permita-se desfrutar de uma soneca em uma rede com um cobertor aconchegante e seu livro favorito eu achava é passar esse tempo relaxando e deixando sua mente corpo descansarem às vezes um alto cuidado bastante simples pode ajudar a colocar o Estado
De Espírito melhor tente tomar um banho faça alongamentos ou Bebo um pouco de água seja Generoso consigo a autocompaixão envolve não apenas ser gentil consigo mesmo mas também entender que suas experiências fazem parte de ser humano e Estar atento às suas próprias emoções as boas e as ruins
E mostrar-se um pouco de compaixão e consideração pode trazer importantes benefícios para sua saúde mental pesquisas Descobriram que quando as pessoas mostram compaixão por si mesmas isso pode ajudar a aliviar os efeitos negativos do estresse reduzir sentimentos de depressão e ansiedade e diminuir o sofrimento psicológico geral
Então se você está tendo um daqueles dias em que você realmente não sente vontade de fazer nada trate-se com um pouco de gentileza aceite assim mesmo e permita-se espaço tempo e coisas que você precisa mostrar a si mesmo essa auto-compaixão realmente ajuda a melhorar a motivação quando você está
Lutando contra esses desafios ir caminhar e dar um passeio combina os benefícios do exercício e passar um tempo ao ar livre o exercício tem se mostrado eficaz tanto no tratamento quanto na prevenção de sintomas depressivos e a pesquisa também sugere que passar tempo ao ar livre tem uma ampla Gama de
Benefícios para a saúde mental um estudo de 2019 descobriu que o contato com a natureza estava associado a melhor bem-estar melhora o humor interações sociais mais positivas e maior felicidade portanto se você está lutando contra o mau humor e falta de motivação fazer uma caminhada ao ar livre pode ajudar muito
Você a se sentir melhor seja um passeio casual ao redor do quarteirão ou uma caminhada em uma trilha local e fale com alguém quando você está com esse sentimento entrar em contato com uma pessoa pode ser uma ótima maneira de sair de uma mentalidade sem inspiração
Pensa em que pode ser uma boa fonte de apoio em momentos como esse com quem você pode falar que possa entender o que você está sentindo você está procurando alguém que possa ouvir ou quer alguém que possa inspirá-lo a se mexer se você estiver com vontade de sair com um amigo ou se
Ele não estiver disponível às vezes sair está na presença de outras pessoas podem ser útil desfrutar de uma xícara de café e uma cafeteria movimentada sorrir para as pessoas no supermercado ou dizer ou e para um vizinho só experiência sociais simples que podem ajudar a mudar o seu humor
Planejar e algo o mesmo que você não tenha motivação para trabalhar em algum no momento isso não significa que você não possa começar a fazer planos claro que gostaria de fazer no futuro pesquisa sugerem que imagens mentais ou visualizar coisas que você quer fazer ajudam a aumentar a motivação o prazer
Esperado EA recompensa antecipada dessas atividades planejadas a fazer algo como planejar uma viagem ou alguma outra atividade pode lhe dar algo para esperar e se empolgar pensar em um projeto ou objetivo futuro pode envolver fazer coisas como visualizar o resultado planejar as etapas envolvidas ou até mesmo criar um quadro de inspiração para
Realizações e comece pequeno quando se trata de encontrar energia para fazer algo começar é muitas vezes a parte mais difícil então se você está lutando com a procrastinação começar com algo pequeno pode ajudar em vez de ficar sobrecarregado por uma montanha de tarefas que você não tem energia mental ou física para realizar
Escolhi uma pequena coisa que você pode fazer e depois faça as tarefas fáceis que você pode tentar resolver incluir lavar a louça fazer a cama dobrar roupas responder o e-mail agendar um compromisso limpar o quarto pagar uma conta e várias outras as tarefas podem ser chatas Mas mesmo as
Tarefas mais fáceis podem começar a parecer esmagadora Se você deixar acumular começar com uma pequena tarefa às vezes é suficiente para fazer a bola rolar depois de terminar essa tarefa fácil você pode pensar que enfrentar mais uma pode não ser tão ruim e se você decidir parar depois de apenas uma tudo bem
Também de assim mesmo um pouco de graça e faça o que puder quando puder se inscrevam diário quando você está lutando com emoções difíceis Às vezes pode ser útil escrever sobre elas algumas pesquisas sugerem que o diário pode ser uma ferramenta útil de saúde mental passar algum tempo
Escrevendo em um diário pode ser uma ótima oportunidade para refletir sobre o que você está sentindo e explorar algumas das razões pelas quais você pode estar se sentindo assim encontre o que funciona para você e se essas ideias não estiverem funcionando para você começa a procurar algo que seja adequado para sua situação
E para o que você está sentindo algumas estratégias que podem ajudar a inspirá-lo naqueles dias em que você não sente vontade de fazer nada inclui listar as etapas necessárias para atingir uma meta listar músicas que inspiram focar em pensamentos positivos ler um livro ouvir um áudio book cozinhar o pedir sua refeição favorita
Praticar a respiração profunda e meditar se você já tentou essas e outras coisas e ainda tá se sentindo letárgico e apático talvez seja hora de dar uma olhada em seus sintomas e decidir se o problema pode ser algo mais sério nos dias em que você não sentir vontade de
Fazer nada verifique consigo mesmo para ter certeza de que tem as coisas necessárias para se sentir bem às vezes esses humores podem surgir como resultado de fome cansaço e até mesmo de sentir-se confinado dentro de casa e considere seu estado atual e certifique-se de atender a quaisquer necessidades físicas ou mentais e
Imediatas ao tomar medidas para mudar seu humor e cuidar de si mesmo você pode sentir-se mais inspirado motivado e interessado Espero que de alguma maneira eu tenho a melhorar um pouco seu dia se você viu algum valor nesse vídeo peço que compartilhe com um amigo ou familiar
Para que possa se concientizar também e que possa ser ajudado por esse conteúdo se inscreva no canal para continuar recebendo conteúdo de valor e que pode mudar sua vida um abraço para você e até o próximo vídeo
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