os pré-treinos naturais funcionam eles são melhores do que os industrializados existem pré-treinos de todos os tipos que vão de alimentos naturais a suplementos em pó e preparados líquidos eles costumam se destacar pela praticidade principalmente para as pessoas mais ocupadas que não conseguem ter tempo de fazer uma refeição antes da atividade física uma tendência entre os atletas são os pré-treinos naturais com ingredientes como cafeína beterraba canela gengibre entre outros Mas você sabe a diferença entre eles essas opções são as melhores do que as industrializadas segundo o médico do Esporte e nutrólogo Eduardo hown fundador do programa de saúde elit e diretor técnico do Instituto howen os industrializados têm vantagens sobre os naturais por conta do cálculo certeiro que as indústrias fazem sobre a quantidade e relação entre frutose e carboidrato na medida das necessidades do organismo humano além disso eles são mais práticos mas se você tá procurando ter uma alimentação mais saudável tem opções viáveis para você com a banana os mostram que o consumo de banana madura especialmente a nanica antes e durante exercícios intensos leva a produção de aços fenólicos no intestino que auxiliam na recuperação do organismo o doce de leite também é uma ótima opção que apesar de não ser 100% natural ajuda aqueles que buscam a hipertrofia ou seja o aumento da massa muscular pela grande quantidade de carboidrato o doce tem rápida absorção o que favorece a performance física uma colher de sopa Rasa que equivale a 20 G é o ideal a beterraba é uma hortaliça conhecida por ser rica em fontes de vitaminas do complexo B vitamina C potássio ferro e outros minerais importantes mas o seu segredo vem do Nitrato composto que consegue gerar uma série de alterações que melhoram o rendimento de atletas tanto em resistência quanto intensidade E isso porque o Nitrato é convertido em nitrito pelas bactérias da boca e do intestino que por sua vez é convertido em óxido nítrico um potente vaso dilatador que melhora o funcionamento muscular e cardiovascular pro treino é preciso ingerir uma quantidade alta já que 200 g de beterraba tem cerca de 400 a 500 mg de nitrato então é comum utilizar o recurso na forma de suco ou na forma de suplementos já a cafeína é um suplemento que pode ser usado antes ou durante o treino no caso de atividades mais longas e exaustivas ela é um estimulante do sistema nervoso central que aumenta a liberação de endorfina melhora a função neuromuscular e reduz a percepção de esforço a dose ideal de cafeína é de 3 a 5 mg por kg de peso corporal limitado a 400 mg por dia canela e o gengibre são termogênicos ou seja eles aumentam o gasto calórico segredo desses alimentos pode ser encontrado na capsaicina conhecida por acelerar o metabolismo através do seu estímulo às mitocôndrias responsáveis pela geração de energia para as células contribuindo dessa forma para o melhor rendimento físico e a capsaicina também tem ação analgésica antioxidante antiinflamatória e anticâncer além de ajudar a combater a obesidade elas melhoram os parâmetros como força resistência e percepção de fadiga e algumas pessoas também fazem os seus isotônicos naturais que pode ser uma boa opção para quem faz horas de atividade física e quer hidratar o corpo e repor o sódio que perdeu durante os exercícios Mas e aí você já Conhece essas dicas quer saber mais é só o site do Jornal Globo [Música]
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