Um mini hábitos vendeu mais de 100 mil cópias e se tornou a estratégia de formação de hábitos para muitos acho que graças a simplicidade do conceito if orienta você estrategicamente pela ciência dos rápidos e como nossos cérebros ver e os usa explicando porque isso significa que a motivação não é
Confiável e como você pode confiar na força de vontade ele então lhe dá um plano o passo a passo para implementar mini hábitos em sua vida aqui estão três dessas etapas um defina uma meta super fácil para começar porque é provável que você continue assim que estiver fora
Dois usa algum tipo de sistema para rastrear seus hábitos e Progresso Três quando você bater sua meta normalmente o padrão Ou você desistir ar Você tem vontade de mudar seus hábitos para melhor veja como a lição um Facilite o início do seu hábito porque os objetos em movimento permanece em movimento
Digamos que você queira fazer 100 flexões seguidas por onde você Começarei a 10 20 fazendo o máximo que puder todos os dias é muito fácil pensar que começando no nível mais alto que você pode alcançar atualmente você alcançará seu objetivo mais rápido mas na verdade isso é apenas uma ilusão se você mal
Consegue fazer 20 flexões fazer o por sete dias seguidos e cai no chão todas as vezes só parar com que você queira trocar o exercício matinal por um café da manhã maior é frustrante e desmotivador eu sei que estive diria você apenas faça uma flexão todos os
Dias espera uma você tá falando sério sim é como ele começou por que funciona Olá tudo que você precisa fazer é uma infecção por dia você vai rir desafio não será difícil e é impossível se cansar mas quando você faz sua única flexão a primeira lei de Newton entrar
Em Ação em que diz que objetos em movimento tendem a permanecer em movimento é fácil adicionar outros três quatro flexões a sua primeira superar esse primeiro obstáculo Inicial é tudo que é preciso em breve você se verá atualizando para duas flexões por dia depois três e assim por diante
Lição 2 acompanha se usados usando o sistema para saber quanto o progresso você faz para saber como você está se saindo com seus hábitos vale a pena rastreá-los no ano passado rastreio 15 dos meus hábitos e aprendi muito ao lado da boa e velha caneta e papel a vários
Aplicativos de rastreamento de ab a única nesse momento as metas são muito mais poderosas no momento em que você essa nota mesmo que nunca mais as veja então até mesmo adicionar hábitos um rastreador ajuda a coisa mais importante sobre o rastreamento olhar para o seu rastreador todos os dias e observar seu
Progresso você não apenas saberá se o nível atual de progresso tempo todo mas também será lembrado determinar os hábitos que não fez durante o dia missão três não faço dos grandes sucessos seus novos alvos padrão Digamos que você se junte o desafio de uma flexão e no quinto dia esteja tão motivado e
Energizado que continue consiga fazer impressionantes 15 flexões Parabéns isso é fantástico no entanto é aqui que a conquista Geralmente se transforma em armadilha você provavelmente ficará tentado aumentar seu padrão no dia seguinte porque uma infecção é muito fácil agora exista esta tentação é uma armadilha se
15 flexões é seu melhor de todos os tempos nesse momento como você pode esperar o melhor de todos os tempos todos os dias agora é aqui que muitas pessoas entram em overdrive e posteriormente desistem novamente a motivos para comemorar a superação de seus objetivos você deve de um tapinha
Nas costas mas veja essa Conquista como um bônus não tome isso como uma pressão para se esforçar mais ciúme hábito se torna chato isso significa que ele realmente se tornou um hábito e isso é algo para comemorar por si só não apenas atualizar para o próximo nível e começar
A luta novamente a uma ter seus miniatus pequenos você logo se verá Vivendo uma vida cheia de rituais positivos que fazem de você uma pessoa melhor e é disso que se trata usado é como alguém que já leu bastante sobre o assunto eu já sabia muitas dessas coisas mas tenho
Que dizer que a maneira como Stephen esponjas estratégia é algo para qualquer um aprender ele consegue nunca exigir muito de você dar um passo de cada vez e fazer com que os atos apareçam sem esforço Este é o tipo de alta intensidade que você não pode fabricar e
Só por isso o livro vale a pena ser lido vou deixar o link dele aqui na descrição caso você queira adquirir uma cópia vale muito a pena vou deixar uma playlist aqui na tela com o resumo dos livros que já fiz tenho certeza que você vai gostar
Um abraço para você e até o próximo vídeo
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